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背を伸ばしたい
私は今、小6で、もうすぐ中学生です 今、身長155cmぐらいなのですが もっと背を伸ばしたいです 毎晩寝る前にストレッチをしているのですが 他にいい方法はありますか？
- sharadilan
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- yucorin12
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成長ホルモンは寝てから3時間くらいにたくさん出ます。 なので１０時には寝てください。 そして食事は蛋白質とカルシウムとマグネシュウムを２:１で取るといいです。 これが骨の材料になります。 太陽にも当たってくださいね。これも骨作りには必要です。 運動はバレーボールの部活に入るといいです。ストレッチは運動前の予備なので、あまり関係ないです。 これできっと伸びますよ。 女の子か男の子かわかりませんが、女の子だとかなり頑張らなきゃいけないかもです。 男の子なら確実に伸びます！ 身長が伸びる時期は限られてますので今頑張って！ 参考になったら教えてくださいね☆
お礼
ありがとうございます ちなみに女です なるほど、やはり睡眠なんですね バレーボールは難しいかも…
- akiranogi
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