- ベストアンサー
1500M走で4分台を出したい!
- みんなの回答 (1)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
私も中学1年のときに5分10秒くらいで、中学2年で4分30秒くらいまでいきました。 そのときはまだ陸上の「り」の字を知りだしたくらいだったので、「これ」といった練習をしていたわけではありませんが、400mx10(200)のインターバル、12kmくらいの野外走、サーキットトレーニングなどをしていました。 私の場合、意図的に走力をつけたというよりも、体が成長して体力がついたというのが大きかったように思います。 どんな練習をするかは工夫しだいですが、ポイントは 1:1500mという距離への不安感をなくす。2000m、3000m、ときには5000m?くらいのレペを練習に組み入れて、「1500mなんて短い」と感じられるようにする。 2:スピード練習。1500mを5分だと3分20秒/kmです。このペースが苦にならないような練習を工夫します。ショートインターバルやビルドアップ走のラストをこのペースまで上げるなどが考えられると思います。 3:基礎体力をつける。10kmのビルドアップ走や、12km~15kmの野外走などで基礎的な筋持久力をつける。 どれが重要かといえば、私は3だと思います。ジョグだけでも毎日ちゃんとしていたら、基礎体力がついていつのまにやら切れていると思います。 もちろん、漫然と走っていてはダメです。ビルドアップ走ならば設定タイムがありますが、野外走もスピード、アップダウンにメリハリがつくように工夫します。 どこかでちらっと読んだだけで不確かですが、全力の8割くらいの強度でする練習がちょうどいいようです。それならばそれなりに距離も踏めると思いますし。 練習、ガンバってください!
関連するQ&A
- 1500mと800m
中学(3)年で陸上部に所属している男子です。 中長をやっています。 今年は中学最後の総体があるので気合を入れて練習しています。 できれば関東、全国との目標を持って練習をしています。\(゜ロ\)(/ロ゜)/ 記録は、1500m 4分20秒 800m 2分7秒です 100mが13秒後半と遅いです。 どんな練習をしてけばよいのでしょうか? 詳しい方誰かお願いします(>△<)
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 陸上 100メートル9秒台
こんにちは。 陸上男子100メートルで桐生選手やサニブラウン選手などが9秒台を目指していますが、公式記録では出ていませんが、練習とかでは9秒台出てるんですよね? そういう情報あったりしますか?? 練習で9秒台出ないのに本番では出ないのでは、と思ったからです。 情報あれば、練習での最高記録とかも知りたいです。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 3000mで9分台をとるには?
3000mを9分台で走る人ってどんな練習を行っているのですか?現在僕の記録は11分前後です。できれば2年の冬までに達成したいです。 中1(男)
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 3000mを3分で走れる?
私の知り合い(男)が 「3000mを3分で走ったことある」と言っていたのですが信じがたいです。 その人は高校で始めて会って仲良くなった方です。 中学のとき1500mを最高でも4分~5分代の男子が殆どでした。 でも、その倍の3キロを3分で行くことが出来るっていうのはありえますか? ちなみにその人はその記録を中学生で出したそうです。 サッカー部に入っていて、高校は陸上部とサッカー部のかけもちです。 嘘を言っているようには見えなかったのですが、信じづらいのです;;
- ベストアンサー
- その他(生活・暮らし)
- 5000Mを15分台で走るには
今は、高校生で陸上をしています。 5000mを15分台で走るには、どんな練習をしたらいいんでしょうか 知っている方は、教えてください。 お願いします。
- ベストアンサー
- その他(趣味・娯楽・エンターテイメント)
- 5000mを15分台で走りたい
高校から陸上を始めたものです。 この前記録会で5000mのタイムが18'12でした。 なんとか来年の秋には15分台で走れるようになりたいです。 ただ、体がまだできあがっていなくて故障も多いので、できるだけ走るのは学校で行うメニューだけにしたいです。 そこで15分台を出すために必要な補強などを教えてください。 故障がなくなるような筋肉の付け方も教えてほしいです。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 1500mで5分を切りたい!
私は、中1の女子で陸上部の長距離に所属しています。 今日、校庭(200mトラック)で2000mのTTをやったところ「7′12″9」 という結果でした。これは、前回(1月頃)とほぼ同じタイムでした。 そして、今中2の先輩が去年のこれくらいの時期にやった2000mのTTより遅かったそうです。私は今まで(秋ごろまで)中2の先輩の去年のタイムに勝っていたのに、負けてしまいショック&「2年生になったら、今の2年生より遅くなっちゃうんだろうな。。。」と不安になってしまいました。 その先輩は、去年の春に1500mで5分を切っていました。でも、こんなようじゃ、私は切れない気がします。。。(泣) 私の1500mの自己ベストは5′18″です。これは秋ぐらいの記録で、最近1500mのTTとかやっませんが、最近タイムの伸びが悪いのでほとんど変わらないと思います。 私も、今年の春には5分を切りたいです!どのようなトレーニング等をすれば切れるでしょうか?教えて下さい!
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 1500m4分30秒で走りたいです。
1500m4分30秒で走りたいです。 こんにちは! 僕は高1で陸上部に入ってます。 高校から陸上を始めました。 種目は中・長距離で1500mを専門にやりたいと思ってます。 そこで来年の今頃までに1500mを4分30秒切りで走ることが目標です! ちなみに1500mの記録は5分切るか切らないかってところです。 どうでしょう? 出来るでしょうか? いや、何としても目標を達成したいです! なのでどんな練習したらよいですか? 出来れば練習方法を具体的に細かいところまで教えて欲しいです。 また自分の高校は活動日は週5日で木曜日、日曜日は休みです。 僕は休みの日は1時間ジョグをしたり、坂道走(350m)×10とかやってます。 また、7月に初めての大会があるので、少しでもよいタイムで走りたいです。(出来れば4分50秒切るぐらい) きついメニューで大丈夫です。 回答宜しくお願いします
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
お礼
とても具体的で分かりやすかったです! 書いてある事を実行しつつ、挫けないように頑張ります。 そして中総体ではいい記録を出して期待に答えたいと思います。 ご回答ありがとうございました!頑張ります!