私の健康状態 アドバイスいただければ幸いです。

質問

私の健康状態です。
アドバイスいただければ幸いです。
体重　６６キロ　
身長　１７０センチ　
年齢　５１歳　
運動　毎週１回、５００ｍのスイムのみ。運動のうちに入りません。
血圧　２年前に突然高血圧（１４０－１７０）になり、現在、薬服用で　　　８５－１４０を保つ。飲まないと１００－１６０に上がります。　　　　高血圧の家系。
その他
・会社の健康診断　LDL-chが２１０で正常値を外れている以外は、問題　なし。
・ここ１０年、平日の食事は以下の状況で、体重は６６キロで変わら　　ず。
・昼食卵サンド１は少ないと言われますが、これで十分。

平日
　朝食　：ご飯１膳、御世付け、おしんこ、納豆。
　昼食　：卵サンド１
　夕食　：ご飯２膳、おかず１品、おしんこ、水割り１杯

土日
　朝食　：ご飯１膳、御世付け、おしんこ、納豆。
　昼食　：パスタ１皿
　夕食　：ご飯２膳、おかず１品、大根生姜のヌカミソ、水割り１杯、　　　　　ビール中ビン１

回答No.2

baiyaku · ベストアンサー

肥満でないからいいですね。
ＬＤＬがかなり高いですね。食物繊維が不足ではないでしょうか。
薬を飲んでいるのでしょうか。薬を飲んだ方がいいと思います。
血圧は薬を飲んで１３０位にしたいですね。
ちなみに血圧を上げる因子の代表にアルコールがあります。それほどでもないような気もしますが、かなり減らしてみるという手もあります。
　ご飯を少なくして、薄味のまたは塩分をなるべく使わない酢で味付けしたものをたくさん食べておなかをいっぱいにすることもいいと思います。

　ご飯は食べた分塩分をとりますので、少しおかずなどのさまざまな栄養素の少ない割に、塩分が多いのかもしれません。
具だくさんのスープとか色々野菜をたくさん食べれるような工夫をされて、ご飯の量を減らしておかずをたくさん食べるようにされるといいと思います。

補足

baiyakuさん
ありがとうございます。薬は、ブロプレス4ミリ、ノルバスク5ミリ。
ご飯はこれ以上は削れないです。
酢を考えてみます。

回答No.1

wakaranan

昨夜のＮＨＫ「ためしてガッテン」で、副腎由来の高血圧を放送してました。
http://topicsnow.blog72.fc2.com/blog-entry-233.html

血液検査で簡単にわかるようですから、検査を受けられたら如何でしょう。

運動は不足気味でしょうが、現実問題として「毎日３０分の運動」などと言われても難しいですよね。
やってないよりは、ましと考えるべきでしょうか。
会社の健康診断で特に異常がないなら、よしと思うところですかね。

食事は野菜が不足しているような気がします。

お礼

wakarananさん
感謝します。