ダイエットしてるのに痩せない

質問

食事制限のみのダイエットしています。
現在160センチ、53キロで、50キロを目指しています。

朝：味噌汁、バナナ1本、ヨーグルト（無糖）、お菓子
昼：会社の配達弁当（白米＆おかず）
夜：納豆、キムチ

甘いものが大好きなため、昼夜は甘いものは食べず、朝のみ食べます。
飲み物はコーヒー（ブラック）、緑茶のみです。
車通勤で事務職なので、普段運動は全くしてないと言っていいほどです。休日に３０分、ウォーキングする程度です。
友人との付き合いもありますので、休日食べ過ぎたと思ったときは、翌日の食事を少なめにして調整しています。
これらを1ヶ月程続けていますが、体重が500グラムしか減りません。

改善点を教えてください！！

回答No.5

jeanvalero · ベストアンサー

ダイエットに必要なのは何か。
バランスのとれた食事・適度な運動・十分な睡眠。
そして何より、それらを実行・継続できる「精神力」が大きい。
何が悪いのか、足りないのか。みんな分かってる。
それは方法でも情報でもない。最後は「精神力」に尽きると思う。
長すぎる日常で、それを忘れる。
１ヶ月で５００ｇ減ったなら、半年で無理なく目標体重までたどり着けます。
それがプロ・大人というものです。

お礼

ダイエットは継続しなければ意味無いですよね。
根気よくがんばります。ありがとうございました。

回答No.4

ikariyaboo

体重計の０点調整を変える（爆笑！）
　うそうそゴメン

おれは毎日ウォーキングしてるぞ
ウォーって叫んでるだけじゃないよ
（たまに叫んでるけど）

あんたのウォーキング休日だけじゃあまいよ
少なくても週３、４。一時間くらいしないとな。
そんなの食事制限だけのようなもんじゃねえか
あまいあまい

お礼

体重計をマイナス3キロにしたい気分です！
食事制限だけで痩せたいと思っていましたが、やはり難しいですね。
ありがとうございました。

回答No.3

zongai

500グラム減った…成果が出ているんじゃないですか？

自分で書いていて、改善点は
・運動量を増やす
・朝のお菓子をやめる
なんてのは見えてきませんか？

甘えを残さなければ、もっと効果は出ると思います。
無理はしないでね。

お礼

やはり甘いものは絶たないと痩せないのでしょうか？
朝は甘いものを食べても消費すると聞いたことがあるので、朝だけなら大丈夫かと思っていました。
アドバイスありがとうございました。

回答No.2

noname#116084

運動せずただ食事量を減らすダイエットはいいことない

お礼

食事制限のみは健康に良くないですよね。運動量増やすようにします。ありがとうございました。

回答No.1

hanjikenji

＞甘いものが大好きなため、昼夜は甘いものは食べず、朝のみ食べます。
飲み物はコーヒー（ブラック）、緑茶のみです。
車通勤で事務職なので、普段運動は全くしてないと言っていいほどです。休日に３０分、ウォーキングする程度です。
友人との付き合いもありますので、休日食べ過ぎたと思ったときは、翌日の食事を少なめにして調整しています。
これらを1ヶ月程続けていますが、体重が500グラムしか減りません。

このカテで「痩せません」とかいう質問をする人に共通するものをかんじますね。要するに甘いんですわ。「消費カロリー＜摂取カロリー」になってるから痩せないんです。甘いものが好きとか運動全くしないとか痩せようとする人にとっては致命的な欠陥ですよ。それで痩せないとかいうのはダイエットをなめてます。運動と栄養について本屋さんで本買って一から出直してください。

お礼

やはり楽して痩せる事はできませんね。指摘していただいてやる気が出ました！ありがとうございました。