坂にて

質問

少しきつい坂にかかるとももが攣りそうになります。（１００ｋｍ位の走行の後半に）
ポジションが悪いのでしょうか？
いままでももだけ3回攣ったことあります。
水分補給などはまめにとっています。
アドバイスお願いします。

回答No.2

morutiroro · ベストアンサー

攣るのは、水分不足だけでなく、色々な原因が考えられます。
極端な話、高度が高いだけで攣る人もいます。
トルクを掛けすぎていても、攣りやすいです。
また、走りこみ不足ということも考えられます。
（これは、質問者さんの走りこみが不明なので、何ともいえませんが）
あとは、水分を取るときには塩分（梅干とかよいです）、糖分（甘いものなら大体大丈夫です。チョコレートや、脂肪の入った洋菓子より、ヨーカンのような和菓子がよいです）も一緒に取ることでしょうか。
スポーツ用品店などで売っている、クエン酸含有の商品（メダリストとか）も、効果あります。
マッサージオイルも効果あるでしょう。
私は、走行中にバンテリンを塗って攣るのを防止しています。
（気分的なものかもしれませんが）

回答No.1

gsbaka1150

＞水分補給などはまめにとっています。

・・・『水分』ってただの『水』？それだと汗をかいて血中の電解質がどんどん放出されて薄くなった所に水分だけが戻って来て更に薄くなっちゃうから攣りやすくなるよ。水とは別にスポーツドリンクも用意して補給してやると緩和されます。あとは足冷やし過ぎとか。