肥満体形です。特にモモの脂肪を落としたい。

質問

体重計に乗ると、明らかに肥満であると分かる体重です。
160cmで70kg超です。
なので全体的に太っているのは確かなのですが、特にモモの太さが気になります。

ジーンズを買うときに、モモに合わせて買うと、ウエストが余る程度ですが・・・（私は女ですが、男物のジーンズしかはけません。）

モモを重点的に動かす運動を教えていただけますか？
歩くことは、大体行っています。
雪のある場所なので、ランニングはできていないのですが・・・

現在食事制限でダイエット中です。
もともと高校時代から食べる癖が付いていたので、その癖を直そうとしているところです。

回答して頂きたいことはモモに重点を置く運動方法と、
後はアドバイスなども頂けると嬉しいです。
・・・ダイエットは本人のやる気次第ということですので、がんばりたいと思います。
「やせろデブ！」「やせろブタ!」などは励みにしたいと思います。
（流石にこれのみだと、良点次点は出せないと思いますが。ちょっと悲しいので）

回答お願いします。

回答No.1

tatune33 · ベストアンサー

まずは食事制限で痩せることですね。
２０キロ痩せたら太ももは必ず細くなります。保証しますので、ぜひ頑張って下さい。

太ももを意識して大股で歩いてみる。
それだけで引き締まり方が違ってきますよ！
もちろんその分疲れますが、効果は大きいです。

私も主人も実践して太ももが引き締まる効果が出たお勧めの運動です☆
１、体育座りをして両膝をキッチリ揃えておく。(絶対離れないように)
２、おなかにグっと力を込めて背中を丸める。(でも視線は前)
３、丸めたまま上半身を後ろへ倒していく。

バタっと倒れる寸前で止めてまた元に戻ってきます。
注意点
・常に背中は丸くおなかに力を入れておく
・なるべくゆっくり
・息を止めない(忘れがちなので特に意識して)
・首と肩に力を入れない(リラックス!)
・視線は常に前

上半身を後ろに倒している間太ももを触ってみて下さい。
すごく力が入って引き締まっていますよ～。
その間は瞬間的に細く見えますので、ぜひ酔い知れてください。
首に力が入ると首を痛めたり肩こりになりますので、注意点はよく守って下さいね。
膝に力を入れるとより辛いです。でもその分太ももが引き締まります！こちらも気を抜かずに頑張って。

運動による体の変化は３か月続けてやっと出てきます。
毎日じゃなくてもいいので続けると効果が出ます。
サボると効果は出ません。
自己責任でお好きな回数どうぞ。

レッグマジックは太ももに効果的だと私は思います。
手軽ですので、上記のような運動がどうにも苦手であればこういった器具を使うのも一つの手だとは思います。