徒歩通勤でのダイエット効果について教えて下さい。

質問

徒歩通勤でのダイエット効果について教えて下さい。
自宅から会社まで２kmで自転車で通っていましたが、運動不足と健康の為に歩こうかと考えています。
ただし、歩きといってもスーツに革靴でかばんを持っている状態ですが、運動靴にしなくてもいいのか、片手にかばんだとバランスが悪く、これでも効果はありますか？

回答No.5

MASA51 · ベストアンサー

全く同じことを私がしています。

実際ダイエットメニューの一つとして週２回、会社帰りに２～３Kmを徒歩で帰るという事をやっております。

条件）
革靴でかばん片手

結果）
１、筋肉量増加による有酸素運動時の消費カロリーアップ。
２、腕・腰回りの歩行振れによる普段使わない部分の脂肪燃焼。

これらによる体重減（１０ｋｇ落ちました）。

注意）
体重減はこれだけが原因ではなく、食生活（３食取り、朝・晩は少なめ）の和食化や、柔軟体操などの効果でもあると思います。

要は、食生活・体の柔軟性アップ・有酸素運動（ウォーキング）をきちんと決まりをもって行って初めて効果が出ると思いますので、歩くだけしかされないのなら、体重は現状維持程度だと考えるべきでしょう。

お礼

ありがとうございました。
早速はじめたいと思います。