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2週間後にハーフマラソンの大会に出場します。
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こんにちは！ マラソンびとです。 １７キロを超えるあたりからエネルギー切れを起こし・・・ 一般的には，17キロあたりでグリコーゲンの枯渇は起こりません。 たぶん，バテただけだと思います。 ハーフに出ると，１５キロ過ぎから，常日頃の練習量が少ない人たちが落ちてきます。月間走行距離が少なくはありませんか。ハーフは毎日５キロのジョギングの延長線上のあるので，手軽に参加できますが，１５キロからスパートがかけられるくらいになるには，才能のある人を除くと，月間３００キロ程度は必要です。月間２００キロでもオーバーペースにならないよう注意していけば，イーブンペースで走れる可能性はあります。 今度のレースは，いつもより若干遅く１５キロまでイーブンペースで進め，その後，そのペースを維持できるかどうか試してみたらよいと思います。それから寒い季節なので，スタートのときはホッカイロ１個を背中かお腹に付けてくとスムーズな発進ができます。スタートして体が温まってきたら，沿道で応援しているお婆さんにでもあげるととても喜ばれます。 本当のエネルギー切れ，いわゆる燃料ぎれは，これを我慢して走行を続けると体がスローモーション状態になります。 今後の練習方法としては，月に３回程度，２０キロLSDをと入りいれると，燃料タンクが大きくなりますよ。
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