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鉄アレイでの筋トレについて。
お世話なります。鉄アレイでのトレーニングで、筋トレをして筋肉をつけようと思うのですが、プロテインなどは、トレーニング前かトレーニング後か、いつ飲んだら良いのでしょうか？また、筋肉をつけるのに効率的なトレーニング方法があれば、教えて頂きたいと思います。どうか、宜しくお願い致します。
- sironyan41
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プロティンは栄養補助食品ですのでトレーニング前後に飲んでも構いませんし、トレーニング前、トレーニング後に飲んでも構いません。 又、通常の食事で栄養が足りてれば必用はありません。 筋肉を付けるのに必用なのはトレーニングがキチンとされてるかです。 トレーニングと食事と休息です。
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- nononaname
- ベストアンサー率33% (6/18)
こんにちは。 前者さんのおっしゃる運動２時間前に加えて、血のめぐりのよい運動後３０分以内というのもおすすめです！
お礼
大変参考になりました。どうもありがとうございました。
以前はトレーニング直後と言われていましたが、現在は吸収を考えてトレーニング2時間前が有効だそうです。
お礼
大変参考になりました。どうもありがとうございました。
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大変参考になりました。どうもありがとうございました。