鉄アレイを使ったトレーニングについて教えてください

質問

それほど重くない鉄アレイを多い回数持ち上げるのと
重いと感じる鉄アレイで少ない回数持ち上げるのとでは
筋肉の付き方にはどのような違いがありますでしょうか？
どうかよろしくお願いいたします。

回答No.1

skp026 · ベストアンサー

軽い負荷のほうが怪我をしにくいです。
そしてゆっくり行うと回数も減らせます。
長く継続してトレーニング出来やすいです。
以下はゆっくり＆軽い負荷の筋トレ情報です。
http://diet-times.jp/gatten-muscle-diet/
http://maikindo.com/training-bg/slow-tore1/

ポイントは筋肉に(軽くで良いので)負荷を与え続けることなので、
関節を伸ばしきったり縮めきったりしないで、
負荷が最大になるあたりの姿勢を中心にして、
少しだけ動くことをゆっくりやります。

私がこれを知ったきっかけは、高齢のご老人の筋トレです。
先ほどの要領のゆっくりのスクワット10回を週2回程度で、
70～80のご老人の脚はしっかりした筋肉ついてました。

もし鉄アレイの購入に迷っていらっしゃるなら、
まずスクワットや腕立てなどで試してみると良さそうです。
参考にならなかったらごめんなさい。

お礼

ありがとうございます！