お腹が空きます。

質問

夏までー５キロのダイエットをしていますがお昼ご飯から夕食の１９時の間丁度１７時から１８時に無性にお菓子が食べたくなります。でも一口食べると止まりません。
我慢せずに心もゆったりして過ごす方法はないでしょうか。

回答No.6

yuririsu

私も最近太ってしまって、現在ダイエットをしているところです。おなかすきますよね、夕方って。
まず水分（ノンカロリー系のもの）でごまかす、それから、ウィダーインゼリーのダイエットは１パック35キロカロリーで、ゼリー状なので、結構満腹感があります。
あと、以前こちらで見たのですが、コーヒー牛乳をちびちび飲んで空腹を満たし、10キロとかやせたというかたがいましたよ。
回数を増やすことはいいみたいですし、ローカロリーのものを摂取してみてはいかがでしょうか？

回答No.5

alnico00001

＞お昼ご飯から夕食の１９時の間丁度１７時から１８時に無性にお菓子が食べたくなります

　間食をしてしまった方が良いですね。お勧めは、蛋白質の割合が炭水化物に対して多いものです。具体的には、ヨーグルト・チーズ・練り物・ナッツ類が良いです。

　ご参考までに。

回答No.4

wildstrawberry

私も最近太ってきたので、
間食を控えています（笑）。

私は、甘いものが欲しくなったら、
紅茶かコーヒーに、ダイエットシュガー（っていうのかな？ダイエットコークとかに入っている甘味料です）を
入れて飲んでいます。結構甘いし、水分でお腹一杯なるし、
カロリーはほとんどゼロなので（ミルクは控えましょう）満足です。

どうしても口がさみしかったら、
ゼラチンを入れてゼリーにして食べてます。
これならかなりカロリー低いですし、
きれいな器に入れると、ちょっと贅沢な気分になりますよ。

お互い頑張りましょう!

回答No.3

wakucyan

わたしも只今お菓子禁止中なのでお気持ちはよーくわかります。いちばんお腹がすく時間帯ですよね。
もともとジャンクフード大好きで大変なことになってしまったので、無理に食べるのを止めるよりも、食べるものを変えてみました。
（残念ながら甘いものはあまり食べないのでもし甘いものだったら向きませんが）
ずばり、おしゃぶり昆布です。
噛みごたえもあるし、たっぷりの水分をとって食べるとかなりお腹がふくれるので、夕食の量も少なくてすみます。ローカロリーですし、ダイエット中に不足がちなミネラル分も補給できるし、なにより繊維質でお通じにも有効です。
わたしはスナック菓子禁止でこれに切り替えて2kgやせました。
食事も和風がいいといいますが、おやつも和風がいいのかも。甘いものだったら、ケーキ類より和菓子の方がカロリーが低くていいらしいです。
塩分のとりすぎがちょっと気になりますが、それは豆乳を飲んでなんとかしのいでます（これもかなりお腹がふくれます）、あとは煎り大豆やカリカリ梅、いりこなんかで凌いでます。
無理に食べないー！って決めるよりもたとえば1週間のうちに1日だけ自分を甘やかす日を作るものいいかも。
もちろん、毎日の体重の増減はチェックして。
甘やかした日は確実に体重が増えているので、反省して次からは控えるようになりますよ。
お互い頑張りましょうね。

回答No.2

lanlead

食べるお菓子の種類（健康食品ぽいものありますよね）をある程度決めて、摂取カロリーを決めて食べたらいいと思います。
その間食をとることで、１日全体の食事BALANCEもかわるので、設定しなおしですね。

間食の分、夕食のカロリーを落とし、夕食は糖質と脂質を避けておくというのが、いちばん簡単でしょう。

もしくは、半身浴をもうワンクール（２０分）増やすとか。

つまみ食いするお菓子にもこだわって、歯ごたえのあるシリアル系とか、カロリーの低いヨーグルトやゼラチン系にしたり、りんごなどのフルーツに切り替えるとか、いろいろ手はありますよ。

食べちゃいけないと思えば思うほど、食べたくなるし、そういう精神状態って体の中の栄養吸収や脂肪の蓄積にも影響するらしいので、ゆとりを持たなければダイエットは失敗します。

食べてもいいものの絞込みとバランスを考えて、ゆとりのダイエットライフを送ってください。

回答No.1

shigechama

あまり無理なダイエットをされると、リバウンドがこわいです。
わたしは、少しぐらいの間食ならＯＫと思いますが、一口食べると止まらないとのこと。
止まらないんじゃ、食べるわけにいかないのかな。
hituji4141さんは、夕食を１８時頃に取ることはむずかしいですか。
それができれば、間食しなくて済んじゃいますよね。

じゃ、－５キロ達成までがんばってください。くれぐれも無理なさらないでくださいね。