鬱から復職しましたが、また危ない状態です。

質問

入社して23年、管理職のシステムエンジニアです。45歳男性、独身です。

５年前に150時間超の過勤務を半年以上強いられるようなプロジェクトを経験。
そのカットオーバー前後から夫婦関係が崩壊し１年後に調停離婚しました。
（原因はお互い色々ありますが、ここでは置いておきます）

その間、ストレス発散と称して毎日のようにパチンコと飲酒を繰り返した結果
多額の借金を作ってしまい、月々の返済に追われる日々。
それでも酒とパチンコを止められず、気が付けば鬱病になっていました。

そういう訳で現在鬱歴５年目です。この５年間、休職－復職を３回繰り返し、
今年の６月に過去最長１年半の休職を終え、何とか復職しました。
結局トータルで約３年休職していたことになります。

復職してから明日でちょうど半年になるのですが、未だに心身ともに不安定で
自分でもどうすればよいのか分からなくなっています。
大体１ヶ月上がって２週間落ちるようなサイクルで、今は何度目かの凹み期に
入っています。

復職して僅か半年で今年の年休を使い果たし、会社からは、これ以上休むようなら
厳しい状況になります、と、ある意味退職勧告を受けているような状況です。

こういう状況の中で、できるだけ冷静に事実を受け止めようと思い、
今いくつかの行動パターンを思い描いています。

１．これまで散々休んできて、折角復職してもまた休みがちになっている。
　　これでは今まで支えてくれた会社や周りのメンバーにも申し訳が立たないので、
　　今後も今の会社で勤め上げ、できる限り恩返しできるよう努力する。

２．精神論でいくら頑張っても、余計に会社や周りのメンバーに迷惑をかけてしまう。
　　今までの会社経験や病気や社会的経験をベースに、ボランティア的な仕事を
　　立ち上げ、僅かでも収入を得ながら社会貢献していく。

３．少しずつ鬱は良くなってはいるが、結局まだ復帰できる段階ではなかった。
　　退職してでもしっかり休んで、健康状態を建て直して出直す。
　　但し、自己破産したので貯金などなく、生活の目処は立っていない。

ケース１．で頑張れるのが理想的ですが、実は鬱病以外にも内臓疾患があり、
正直これから全く休まずに、というのは非現実的な選択のような気がしています。
それに、今の精神状態で会社に出続けると、また鬱病が悪化するかもしれないという
恐怖感もあります。
と言って、ケース２．はなおさら非現実的だし、ケース３．だと生活も厳しく、
今まだ離婚による養育費の支払いも終わっていないので、自分だけの問題では
なくなってしまいます。

結局どれをとってもマイナス面が大きく、自分ではどれも選べないでいます。

皆様のお知恵をお借りできれば、と思い、質問させていただきました。
よろしくお願いします。

回答No.1

kokoruru00 · ベストアンサー

私もうつ病で通院しながら会社に通っています。
私が考える結論はケース１．です。
ただし、以下のことに気をつけてください。
1）「会社や周りのメンバーにも申し訳が立たない」という考え方は
　止めましょう。自分自身にストレスをかける考え方です。
　「今の自分にできることをやる」範囲で働きましょう。
2）頑張るのは止めましょう。頑張ろう→自分へのプレッシャーです。
　ウォーキングやジョギング程度の気分で仕事に向かいましょう。
3）飲酒は止めましょう。薬の効果を薄めている恐れがあります。
　また、内臓疾患の原因になっている可能性もありまし、
　飲酒後の睡眠は浅いため、十分な睡眠が取れていないかもしれません。

お礼

ご回答いただきありがとうございます。

ご注意いただいたことを考慮して、前向きに解決を目指したいと思います。