生理不順、パニック発作、睡眠障害、不安感、食欲不振などで辛いです

質問

こんにちは。30代主婦で、鬱、パニックを患い、通院歴は8年位です。
（今の病院へは、2年弱位通っています。）
今日から2週間程前に風邪をひき、1週間程前に風邪が治ったと思ったら、
精神的に酷く辛くなってしまいました。
一時的に辛くなることは何度かありましたが、こんなに辛い期間が続くのも久しぶりで、かなりこたえています。
主な症状は、タイトルにも書きましたが

・生理不順（今月は2回も生理が来ました。こんなことは生まれて初めてです）
・パニック発作（息苦しさ、動悸、吐き気など）
・睡眠障害（寝つきが悪い、朝早く目が覚めてしまう）
・常につきまとう不安感
・食欲不振

などで、毎日辛い日々を送っています。周りにも迷惑や心配ばかりかけていて、それも辛いです。
ひどい時は本当に何も食べられず、動けず、正気が保てず、過呼吸になってしまったりもしました。

先週、あまりに辛く、通院している病院にも駆け込んだのですが、
運悪く主治医が居ない日で薬も調整されず、安定剤の注射を打たれただけでした。
また、頼みの綱と思い近くの薬局で症状を話し、漢方薬が処方されました。
数日飲んでいますが、効いているのか効いてないのか、いまいちわかりません。

主治医がいるのは水曜午後なので、明後日あらためて相談には行く予定なのですが、
今日は病院休みですし、精神的にも落ち着きません。
心身共に辛く、一日でも早く良くなりたいのですが、どうすればいいのでしょうか？
どうしてなかなか体調が立て直せないのか・・・苛立ち、焦り、悲しさ、不安、恐怖、色々な感情がぐるぐると頭をまわっています。
（そして今週末、前々から決まっていた予定もあります。
勿論強制ではないのですが、出来れば参加したい気持ちがあります）

まとまりのない長文になってしまいましたが、アドバイスいただければと思います。
よろしくお願いいたします。

回答No.4

noname#121701

私が不安症とイライラソワソワの症状が出始めたのは３０歳で開業した時からです。
単なる不安でしたので医者に行かず東京セルフの会のセミナーに行き心身症や精神疾患について勉強を始め、自律訓練法をやりました。
それから１０年たち４０歳の頃から不眠症と自律神経失調とでかなりひどい状態になり通院と服薬を始め、いろいろ捜した結果「気功」に出会いました。
鬱病、不安症、睡眠障害、自律神経失調を抱えながら、服薬と毎朝の気功で心身を整えていましたが、無理がたたり５７歳で我慢の糸が切れ、パニック発作も起こし精神病院の入院となりました。

２７年間の状態を書くと１冊の本になってしまいますので全て省略します。
一言で言えば、苦しくて死ぬことばかし考え、でも家族を養うため我慢に我慢を重ね無理してきたということです。

５７歳で発狂し、結果だけを書きますといい医師に巡り会うまで９軒のクリニックを訪ねました。
その間、誤診と副作用で悩まされてのクリニック巡りでした。

現在の医師に出会い２７年間の苦しみは３年で解消しました。

現在６２歳、当初から３２年間、最悪期から５年間、今は服薬と気功とで心身を整え軽い睡眠障害のみとなりました。

気功で訓練してきますと、不安やイライラソワソワという症状に自己が振り回されません。
具体的にはみぞおち当たりがソワソワし頭がイライラし心は不安ですが、丹田に気をみなぎらせることで、それらの症状に振り回されないのです。
これは気功を始めてすぐに体得出来ました。

質問者様の「苛立ち、焦り、悲しさ、不安、恐怖、色々な感情」こうした症状に振り回されない自己を形成していくという行動療法を見つけてください。

漫然と薬を飲むのでなく、症状と間合いをとる訓練、症状に負けない自己を形成するという考え方が必要かと思います。

私はセルフコントロールの関連の本をいくつか読み気功に出会いました。