低料金、高栄養の

質問

一人暮らしの男です。
昼は会社で出される肉系のお弁当を毎日食べています。

朝と夜はすべて外食なのですが、その中で、タイトルにもあるように
なるべく低料金で、栄養が偏らないように、そして肥満にならないように（かなり都合いいですが…）するためには、どのような食事メニューが考えられるでしょうか。手間がかからないというのも要素です・・・自分で料理しなさいは勘弁してください。よろしくお願い致します。

回答No.3

yamasakaki · ベストアンサー

一切の手間を省いて低料金ならマルチビタミン・ミネラルのサプリメントしかないでしょう。
食事メニューというなら、ジューサーを一台買って、週に２回でも自分で野菜と果物のジュースを作ればだいぶ違うと思います。
普段は米とインスタント味噌汁と、２００円位の惣菜で切り抜けるか、
１００円以下でレトルトの中華丼の具やカレーも売ってますから、暖めてご飯に乗せるとか。

肥満も気にされるなら、基礎代謝と摂取カロリーを計算して、食事の量で調節してみて下さい。

回答No.2

やっちゃん（@510322）

一人暮らしで手軽でできて、低料金でできる料理ですか？
モヤシです。
これはお湯で茹でる（２分～３分）だけで完成！
タレはお好みで、醤油、味ぽん、ゴマたれ。
タレは、１００円ショップで売ってますのでいいかと思います。
また、１００円ショップの春雨のスープも低カロりーで温まって美味しいのでお薦めします。
確かに一人暮らしで健康管理は難しいですが・・・。
自炊が一番です。
私も、以前は外食が多かったですが、自炊を始めて節約ができたし、健康的になりました。
仕事で帰ってきてからの料理は大変かと思いますが、挑戦してみてください。

回答No.1

noname#98479

貧乏人は牛丼屋が天国。

栄養？？？？肥満？？？？

気になるなら金持ちになってから気にしよう。

食えるだけでもたいしたもんだ。感謝しよう。