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太もも、ふくらはぎのダイエット
私は太ももとふくらはぎが太いです。 そのほかは気にしていないのですが、 私的にセルライトが原因ではないかと思っています。 身長も150cmと低いので、少しでも細くなりたいと思っています。 どのようなことをすれば細くなるでしょうか？ 実証済みの方には是非教えていただきたいです。
- e_aoi618
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＞私的にセルライトが原因ではないかと思っています。 セルライトについては、私が書いたものなのですが、ここに貼り付けますと、ダブる所もあるので貼り付けませんが、下記サイトを参考にして下さい。 ＞私は太ももとふくらはぎが太いです。そのほかは気にしていないのですが、 人それぞれ太り易い部位は違います。顔が太り易い人、二の腕が太り易い人、足が太くなる人、様々です。自分が太り易い部位が気になり始めたら、Dietの契機、と考えた方が良いと思います。 部分痩せの欲求は尽きないものですが、腹部以外の場合は考える必要がありません。 私がお勧めする食事についてのポイントは、 ・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。 ・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。 ・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：３の摂取比率にする。 ・食事の回数を増やす ・ビタミンＢ群を多めに摂取する ・水を体重２０Kg当り１リットル摂取する になります。 また、Dietに適する運動のポイントを述べますと、 ・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数) ・行なう時間は、３０～４０分間。 ・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう ・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。 となります。 後は、単なるマイブームなのですが、乳酸菌製剤を一回に付き一日分の容量を摂取して下さい。下痢気味になるかもしれませんが、健康には問題ありませんので、試してみて下さい。 最後に、女性の太腿が太く見えてしまうのは、太腿が太いのではなく、Hipが小さいことに起因することが多いです。ランジを１Set８回で２Set行って下さい。下半身は使用重量が重いので、ダンベル・バーベル類を購入した方が良いと思います。 http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBLunge.html ご参考までに。
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- O-LEO
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下記のテレビ番組はご欄になりませんでしたか？ （地域によっては放送しないかも） ★セルライト http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruseruraito/ser_1.html ★ボコボコの真の正体は? セルライトの謎徹底解明!! http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruseruraito/ser_2.html ★脂肪細胞をダメにする恐怖の体質を改善せよ! http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruseruraito/ser_3.html ★解消法の決定打を発掘! http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruseruraito/ser_4.html
- yudetamago
- ベストアンサー率17% (28/161)
私は去年の夏に資生堂のイニシオボディークリエイターを使いました。 使うまでは結構半信半疑だったけど 使ってみたら意外にも細くなりました。 スーッとするので冬は寒く感じて止めてたけど 今年もそろそろつけ始めてます。 グレープフルーツの匂いがいいし、その匂いが 何か脳に働くと説明してました。 （難しいことはちょっと確かじゃないので書けませんが） ４５００円でちょっと高めだけど なかなか効果があって私は買って良かったと思ってます。 因みにつけるだけで痩せるみたいに書いてあるけど やっぱりつけて更にストレッチはした方が効果は上がります。
- shy00
- ベストアンサー率34% (2081/5977)
試していないのですが、前回のスパスパ人間学で「デブ太ももが細くなる」 というものをやっていました http://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/05/0508/0508.html 参考まで・・・
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