最近、傷つきやすい

質問

今、軽いうつの回復期だと思われます。
以前は、人に言われても聞き流せたのに、今は、すぐに反応しています。

昨日もネットで、わたしの事情を全く知らない人の発言に拘ってしまって、過呼吸（主な病名は、パニック障害）になって、今朝も重だるいのが抜けません。
（一応、朝の薬はさっき飲みました。）
事情を知らないのだから、その人が、わたしが健常でしっかり働いていて、一般的な生活をしていると思っていたのだろうから仕方ないとは、解ります。それは、わたしが、ここのメンタルヘルスのスレッドではないことに、少なからずも自分なりの配慮で、病気を伏せたことが原因で、それは、普通の話で、誰も悪くありません。

先日も姉とけんかして、無意味と知りながら、部屋に立て込もってしまいました。
姉も両親を心配してわたしに話をした訳で、わたしも病気を治して安心して欲しい思いで、自分の好きなことに専念する環境を整えようと努力したので、どちらが間違っているというのではないと思います。

こうして、頭では解っているのに、直ぐにムキになったり、ドラマチックになってしまって、何だか辛いです。

うまくこの時期を切り抜ける方法はありませんか？

回答No.1

blazin · ベストアンサー

回復期であるが故に波はあるんだよね。
その波はあるんだという自覚を貴方がしっかり持つことだよ、先ずは。
先ずはお薬を貰っている掛り付けの先生としっかり相談する事。
何か思う事があれば素直に伝える事。
誰も貴方を傷つけようなんて思ってない。
ご両親もお姉さんもそう。
それは貴方もわかってるんだよ。でも自分が保てない時がある。
それが心の不安定さ。
例えば、今のいろいろあった後の貴方の反省や落ち着いた気持ちで自分と向かい合ってる状態をノートなどの書き記しても良いよね。
また波が来た時に、以前の波のタイミング、そしてその波が去った後の自分の変化を感じる事が出来る。感情的になる前に我に帰れる事もある。波があってもその波と上手く付き合っていく事。
それが心の病との付き合い方。貴方はそれを今学んでるんだよ。
段々自分を良く知っていく、受け止めていく中で波乗りも上手くなってくる。それが貴方の回復。
焦らずに。でも誤魔化さずに自分を大切にしながら毎日を丁寧に過ごしていく事☆

お礼

ありがとう存じます。
ちょっとでも元気になれるように、お昼にカレーを二杯も食べました。やっと顔も洗えました。

昨日、先生に姉と喧嘩したことを話したら、苦笑いしながら、「まあ、バリケード作れるだけ、元気になったってことですよ。」とおっしゃっていました。

依然として、一日中寝て、ケータイを触っています。
やるぞー！という合図がかかりません。

それでも、やっぱり自分なりに考えていて、それを不意に指摘されると弱いようです。
その時一応は、わたしの中では、止めようとしている自分がいるのが解ります。
でも、「解って欲しい」気持ちが勝手にわたしの体を乗っ取ってしまうので、後になって、疲労感を感じる、それが今のところの観察記録です。
自分をどこかで責めているから、そこに誰かの言葉が重なってしまうと、暴走してしまっていると感じられます。

つまり、今の自分を受け入れられていないのかも知れません。