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１日３食がいいと言いますが・・・
私は、よくお腹が空かなくて朝ごはんor昼ごはんを 抜いたり、 休みの日は夜更かししてしまうのが当たり前で 朝起きるのが昼前だったりすることが多いので 朝ごはんと昼ごはんが一緒になってしまうことが 多々あります＞＜ ↑のようなことでよく１日２食になってしまうんですが。。 これは不健康ですよね??＞＜ 時間をずらしてでも、朝ごはん・昼ごはんを きちんと取るべきでしょうか・・・？
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夜更かしは不健康ですが、若い人ですと休みの前の日等はありがちです。夜更かししてても休みの日に昼まで寝てれば睡眠に関しては問題ありません。 平日に毎日夜更かししてると睡眠不足になり次の日の朝に起きられなくなり仕事や学業が疎かになり身体に悪いのは至極当然の事です。 さて。1日3食と言いますが、それは臨機応変に考えて下さい。 起きる時間がお昼なのに、朝と昼の2食分取ったら当然おかしいでしょう。 当然昼まで寝てるのですから朝は食べる事は出来ません。 起きた時間（朝と昼が一緒）に食べて、夜に食べれば問題は無いです。
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できれば、３食食べたほうが良いですね。 平日は、休みと違って３食食べていれば総合的に見て境界線でしょう。 バランスの良い食事と既往症が無い前提です。
お礼
ありがとうございます。 平日は、学校があるのでちゃんと１日３食 食べています＞＜不規則になるのは土日だけ なんで・・・大丈夫ですよね；； ありがとうございました！
こんにちは。 理想を言ってしまえば早寝・早起き・３食が良いとは思います。 しかし、あなたの場合においては無理をする必要は無いと思います。たとえば平安時代の人々は１日２食でした。また、イスラム教の断食の月（ラマダンと呼ばれるそうです）には太陽が出ている間は水すら飲まないそうです。平安時代とイスラム教の人々の平均寿命こそ知りませんが、彼らの健康問題がすごいことになっていた！ とは私の知る限りではありません。 むしろ、不健康を心配するストレスのほうが身体に悪いと思います。私の場合ですと、毎朝２時ごろには目が覚めます。（午後９時頃に寝ると）このことは不健康と思われますが、実際はそうでもありません。毎日精力的に活動できています。 繰り返しますが、まずはストレスをためないことが一番だと思います。 参考にしてください。
お礼
ありがとうございます☆ 自分でも調べてみましたが、日本人は昔 １日２食だったというと書いてありました＞＜ ストレスをためないことが一番ですね＞＜ ありがとうございました！
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