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筋力トレーニングにお詳しい方に質問です。
超回復のサイクルを考え、月と水と土に腹筋、背筋、腕立てを各30回×２セットを行っています。体を引き締めたいとするなら（マッチョにはならなくて良い）これで良いのでしょうか？
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体力アップ、筋力アップ、身体の引き締め、に効果的ですので継続されて下さい。 回数を増やしたり、キツイ所で数秒止めてみたり、手幅を変える事により更に効果が上がります。
その他の回答 (1)
全然駄目です。全然追い込んでないでしょ？ 負荷そっちのけで回数ばかり気にしてるでしょ？ 栄養管理できてないでしょ？ マッチョにならなくて良い、なんてお書きですが、普通はマッチョを目指してやっても引き締まるのが関の山といったことが多いのです。まずは、どうしたらマッチョになるか勉強して、その方法を実践してください。
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お礼
ありがとうございます。継続していきます。