- 締切済み
自分に自信をつけるための最低限のストレッチ
自分に自信をつけるためにいくつか、一日にやるべきことをリストにして、毎日続けたいと思っています。 ダイエットなどは特に必要な体型ではないですが、運動不足なので簡単なストレッチを組み込みたいのですが、どんなものがバランスよく肉体を保つ為に必要でしょうか？継続が一番の目的でもあるので、最低限のものを教えていただけないでしょうか。(過去に三年弱新体操をしていたので、正しいかはわかりませんが基本的なストレッチなどは少しだけわかります) よろしくおねがいしますm(__)m
- star-girl
- お礼率100% (11/11)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数2
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
こんにちは。 WiiFitのヨガがオススメです。 ヨガ教室に通うよりも、トータルで見たら安いと 思います。 ボードを使うポーズだと、体の重心を見てくれま すよ。重心があきらかに範囲外になっていると、 自分のポーズがなってないということですので、 インストラクターがいなくても正しいポーズを 身につけることができると思います。 片足立ちのポーズで耐え切れずに片足をついてし まうと、「片足をついてしまいましたね」と言わ れます。よくできています。 三日坊主の私でも続いていますから、たいていの 人は続けられると思います。 今度新しいのが出るみたいなので、買われるなら もうしばらく待ったほうがいいかもしれません。 （売り切れ店続出のような気もしますが…）
- blazin
- ベストアンサー率50% (20066/39769)
ヨーガのような呼吸法を取り入れたストレッチは効果的ですよね。 単に身体をほぐすだけじゃなく、集中力や気持ちのメリハリにも繋がる自分活性術にもつながりますから☆
お礼
ありがとうございます！今夜すぐに始めたかったので、ヨガは考えていなかったです。 ですが、心身共に整えるのに適しているようですし、今後はそういった新しいことも視野に入れていきたいと思いました。ヨゥガいいですね！ありがとうございます！
補足
質問文がかなりわかりにくかったですね。すみませんでした…… 基本的な、私でも知っているようなストレッチの中から、どういったものをピックアップしてやれば最低限のバランスがとれるか？という質問でした。 背筋、側近筋、腹筋、股関節や肩、などの他に抜けてはまずい部位？箇所などはあるでしょうか？ もしよかったら教えてくださいm(__)m
関連するQ&A
- ダイエットに効くストレッチを教えてください
今ウオーキング（マシーン）でダイエットをして３週間位になりますが、部分的にも引き締めたいのでストレッチなど、軽い運動方法やダンベルを使用した体操などを、できれば詳しく教えて頂きたいのですが。私は病ですごくハードなものはできませんが、よろしくお願いいたします。 アドバイスお待ちしております。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ストレッチ体操は整理体操としても効果は大？
現在４０代で週３回ほどテニスをやっています。ストレッチ体操について教えて下さい。 ストレッチ体操を本格的運動前に、軽くジョギングして身体を暖めてからやっています。目的は「筋肉を柔軟にし、可動範囲を広げて怪我を予防する」です。運動後は整理体操としてストレッチ体操をしていますが、効果は本当に大きいのでしょうか？期待する効果とは「疲労回復が迅速になる」「後日の筋肉痛が和らぎ、長引かない」です。 最近、スポーツ雑誌で「整理体操としてのストレッチ体操はあまり効果が無い」という記事を読んだもので少し気になりました。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 自宅でＤＶＤでヨガ（ストレッチ目的)
少し前にＮＨＫでやっていた千葉麗子さんのヨーガ講座のＤＶＤを購入したので、自宅でヨガを始めてみようかと思っています。（こちらのＤＶＤは初心者向きです。）私はダイエット目的ではなく、無理なく出来るストレッチやリラックスの目的です。また、少しでも運動不足の解消になればと思うのですが、ヨガ教室に通うのとではかなり効果に違いがあるのでしょうか？また、自宅の床はフローリングですがヨガマットは必要でしょうか？
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- ストレッチはダイエットにも効果的 (・・ )？
来年から新し運動を始めようかなと これまであまりやってこなかった柔軟体操を少しずつ始めました ストレッチに詳しい友人（女性インストラクター）によると 姿勢の矯正やけがの予防とかだけでなく、 ダイエット～太りにくい体質にするのにも良いということなのですが… 他の効果は分かるのですが 痩せる効果については、実際どうなのでしょうか？ 体を動かしてはいるでしょうから、少しはカロリー消費しているとは思うものの それほどの量には思えなくて もし痩身に有効ならどのような、仕組みなのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 運動する前後にストレッチをする意味が分からない
こんにちは。運動経験なしの大学生男です。 さすがに体力の無さにビビってきたのでロードワーク（?）を始めようと思うのですが、ストレッチをする必要性について疑問に思ったので質問させていただきます。 実際、走る前と走った後にラジオ体操のようなストレッチをする必要があるのでしょうか？ カッコつけてるだけにしか見えないのですが何か理由があるのでしょうか？？ ケガをしないためとよく言いますが実際問題ストレッチしてもケガしますよね＾＾；
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 職場で出来るストレッチ
最近喫茶店のホールバイトを始めましたが マダム系の来店が多くおやつ時以外は結構暇です。 暇なときは常に真ん中のカウンターで待機せねばならず 立ちっぱなしで運動不足に陥っています。 そこでそんな環境でも出来るストレッチを教えて下さい。 出来ればダイエットに効く！とか○○が引き締まる！とか そんな効果のある運動も教えて頂けたらと思います。 前後左右にお客様が居るのであまり大きな動きはできませんので ちょっと贅沢な質問かもしれませんが、ながら運動～とか そんなのでもいいので色々ご意見お待ちしています。 お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギング時のひざの痛みとストレッチ
少し前から運動不足解消などのためにジョギングを始めた大学生です。 1時間弱くらいゆっくりと走っていますが、走った後にひざの関節が痛くなります。走りはじめは痛くないのですが、走り終わって少しすると痛み出します。 準備体操などを疎かにしたのがよくなかったと思い、今は走る前に高校などの体育の授業を思い出しながら準備体操して、5,6分歩いてから走るようにしています。しかし、それでもひざの痛みは出てしまいます。(痛みだしたら走るのをやめてます。) ひざの痛みに効果的な準備体操やストレッチを教えてください。そのほかにも、効果的な対策があれば教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 至上最低の
自分の体型に悩んでいます。 155cm41kgです。 あまり太らず、人生最大最大44kgです。 ですが、体型が酷いです。 街を歩いて細い整った体型の人を多く見かけます。そのたび自分はなんて太いんだと呆れます。 本当に骨格が厚く、バランスの悪い体型です。 ダイエットすると少しはマシかなと考えたりしましたが、これ以上痩せる必要はないし、意味もないと思えます。 痩せたところで解決する問題ではないからです。 骨格が厚く大きいことに問題があります。 街を歩いていて、こんな酷い骨格をした人はまず見かけません。 自分より痩せてる人太っている人は多く見かけますが、自分のような酷い体型の人はいません。 至上最低の酷さです。 自分では全身が酷いの一言なんですが、画像見て頂いて、具体的にどこがどう太い、酷いのか具体的に指摘してください！ 一応これでも身長体重からいうと痩せ型になります。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 運動が苦手・・・継続しやすい運動はないですか？
現在、ダイエットしてます。 運動を取り入れたいと思ってます。 ストレッチレベルから始めたいと思ってますが、継続出来る簡単方法から。 以前は、ヨガ（自己流主で、フィットネスで教えてもらったこともあります）も毎日してました。 今は、ちょっと太ってしまい、ヨガはバランスが難しいです・・・。 ちょっとした軽運動から初めていきたいです。 何か良い、運動方法はありませんか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ストレッチに筋トレと同様の効果があるって本当ですか
はじめまして ダイエット中の身長153cm、体重57kgの23歳女です 精神の病気の関係で、３年前から15kg以上太ってしまいました さすがにこれはまずい、と、ドクターに言われて、去年度から２ヶ月に一度病院の方でも栄養指導を受けています 一応、毎日の食事で摂っている摂取カロリーは理想的に変わってきた、とのことで、 「次は運動を取り入れましょう」 と言われて半年になります 「毎日１時間程度の運動をしましょう」 ということで、TRFダンササイズをやっているのですが、あまり効果がありません 栄養士さんからは「せっかくDVD持っているなら活用すれば？」と言われて始めたのですが、 恐らく楽な姿勢で踊っているせいで、効果がないのだと思います ・・・と言うことを先週訴えたところ、 「無酸素運動が足りないのではないか」 とのことでした TRFダンササイズの公式ホームページには 「このDVDは無酸素運動と有酸素運動が同時にできるのが売り」 みたいに書かれていましたけれど、実際のところは 「ダンスは基本的に有酸素運動ですよ」 と栄養士さんには言われました ということで、 「無酸素運動を足してみましょう 筋トレがつらかったら、柔軟体操（ストレッチ）を毎日15～20分続けてみてください どちらもさして効果に違いはありませんから」 と言われて、試しにある柔軟体操の本を図書館で借りてみました （私は高校受験でバレエをやめてから、ガチガチに硬くなってしまったので） ところが、その本の著者さんによると、柔軟体操は筋トレと同様の効果がないだけでなく、 筋肉を柔らかくしてしまうのでダイエットには逆効果なんだそうです 真偽のほどをネットで調べてみましたが、真相は分からずじまいでした 本来なら栄養士さんに訊くのが筋なのでしょうが、残念ながら先週が診察日だった上に次回は９月の診察予定なので、それまで待てません（電話も繋がりません） 実際のところ、どちらの方の言う方が正しい情報なのでしょう？ 教えてくださると大変助かります
- 締切済み
- ダイエット・運動
お礼
回答ありがとうございます！ まったくヨガはわかりませんが興味はありますし、subaru2009さんが継続されているときいて、ゲームにも興味がわきました。 どういった方法でアプローチするかわかりませんが、今後やってみたいこととして『ヨガ』は心に刻みたいと思います。 体験談ありがとうございました！