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増量について
melmintyの回答
- melminty
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私は女子ですが、参考までに。 油をそのまま摂取すると、食欲が急速に失せてしまいます。 一度に一定量の油分が吸収されることによって満腹中枢が刺激されてしまうのです。 ですからそれはお勧めできません。 筋肉を付けながら増量したいのですよね？ でしたら蛋白質と炭水化物と糖質の摂取を少し頑張ってみるのはいかがでしょう。 運動前に牛肉、運動後に豚肉。卵は1日に2～3個。 それからじゃがいもも良いみたいですね。 卵のコレステロールのことがよく言われていますが、実際は上昇するケースは少ないそうです。 プロテインなんかも上手に取り入れれば味方になると思いますよ。 食事量は、「美味しい」と感じられるところよりちょっと上くらいまでが良いのでは？ あまり無理をすると反動で食事自体が嫌になっちゃいます。 楽しく食べて下さいね。 お役に立てたか分かりませんが、健闘を祈ります。
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