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ダイエット…助けてください!!!
koebiの回答
- koebi
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昼夜の食事量が普通となっていますが普通って？ まずは自分が食べている物をすべて書き出して http://www.eiyoukeisan.com/や 書店で日本人の栄養所要量―食事摂取基準などを購入しておおよそ自分が どの程度のカロリーを摂取しているかを客観的に見ましょう それで今なら家にいるので家族分の食事を作ってみましょう 筋力のない人がいきなり走るのは体に負担があります ジョギングでは体重の２から３倍の負荷が体にかかります 夜遅く走るのはそりゃご両親はとめますよ それよりは朝早く起きて歩く 正しいウォーキングについてや筋トレなどについては図書館で本を借りて 読みましょう 増田明美さんの書籍や雑誌ターザンが個人的にお勧めです 雑誌も図書館で借りられます 普段もだらだらせずにいかに体を動かすか考える 今なら掃除をお母さんの代わりにやって掃除機だけでなく雑巾がけ 体を大きく使って雑巾をかける 掃除機や歯磨きは踵をあげながら 姿勢は背筋を伸ばす ＴＶもごろごろしながら見ないでストレッチや 内腿鍛えるので膝が開かないように気をつけながらとか Ｗｉｉのシェイプボクシングも運動になりますよ 若いのだから今からきちんとした栄養や運動に関する知識を自分で得る 努力をしてください ＴＶもためしてガッテンなどのまじめ系の番組なら運動や栄養の情報も 比較的しっかりしてます そうですねぇ本当に体型の事で傷ついて来たなら今度こそ見返すくらいの 真剣さで望んでください 痩せられない人は自分に甘く続かない人が多い 努力をし続けることが大切です ※くれぐれもバラエティやワイドショーの簡単に痩せる！には踊らされないように 本当に簡単に誰でも痩せられるなら次々にダイエット特集なんてないでしょう？
noname#29456
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