- ベストアンサー
ダイエット…助けてください!!!
jyaiboの回答
- jyaibo
- ベストアンサー率26% (11/42)
他の回答者様もおっしゃるように 消費カロリー ＜ 摂取カロリーにすれば絶対痩せます。 そのためには １．消費カロリーを減らす これは、家族の協力が必要です。 揚げ物を作らない。唐揚げや、コロッケ、天ぷら、餃子等は暫く我慢しましょう。 マヨネーズやドレッシングも使わない。サラダには、そのままか、塩を少々かけて食べるぐらい。 インスタント食品や菓子パンは避ける。 油の少ない、調理法で調理する。 ネットで、食べ物のカロリーの勉強をするのも良いでしょう。 もちろん食事量も控えめに。 ２．摂取カロリーを増やす 運動による消費カロリーはたいしたことはありませんが、気分転換にもなるし、ジョギングでも、ウォーキングでも良いでしょう。 自分のやる気と家族の協力があれば、目標は達成できます。 頑張ってください。
noname#29456
関連するQ&A
- ダイエットが上手くいってるんでしょうか？
わたしは身長166cmの16歳女です。 生理2日目の12月17日から ごはんをよく噛み、お米の量を ちょっと減らすダイエットを始めました。 お茶を多めにのんでいます。 12月17日 朝 56.2kg 夜 56.4kg 12月18日 朝 55.9kg 夜 56.8kg （足踏み100回を追加） 12月19日 朝 56.0kg 夜 56.3kg （マッサージ、ゴキブリ運動追加） 12月20日 朝 55.3kg トイレに行ったあとは54.8kgに落ちました これはダイエットが成功してるんでしょうか？ 毎日微妙に体重が落ちて行ってるんですが 水分量が減ってるだけなのかなとか 考えちゃって、よくわからなくなりました(´・ω・｀) いま生理中なので体重の減りは こんなもんなんでしょうか？？ ダイエットにくわしい方ご回答お願いします！ これはダイエット成功してないよって場合は どうしたら痩せるか教えてくれるとうれしいです( *｀ω´)
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
私は、今高2で4月から高3になります。最近、 周りの子に彼氏が出来始めあたしも欲しくなりましたが私のこの体型じゃ無理だと思いダイエットを決意しましたが、なにをすればいいか詳しいダイエット方法がわからないので教えてください。私は、今85kg150cmです。一ヶ月でマイナス10kgが目標です。学校へは晴れてる日は、30分自転車で雨の日は、車で送ってもらい帰りはバスで帰ってきます。平日の学校の日は、朝ご飯なし昼は食べたり食べなかったり夜は親が二人とも仕事なので作ってある日は、それを食べてない日はカップ麺です。休日は、ゴロゴロして動くことはあまりありません。ほぼ、麺類が主になります。運動苦手で断食、食事制限も前は2日しか続きませんでした(^^;;あと、学生なのでお金ありません。なにかアドバイスお願いします！！！！！
- 締切済み
- ダイエット・運動
- ダイエット方法について
私は160cmの高校3年生女子です。可愛い服が着たくて、約1ヶ月半前にダイエットを始めました。 ダイエットを始めた頃は80kgあって、現在は74kgです。体脂肪率は33％です。(すごくデブですがそこには突っ込まないでください…(´・ω・｀)) ダイエットについての質問です。 運動…7kmウォーキング(腕振りなし) 食事制限…朝は炭水化物ありで普通に食べる。昼はなし。夜は野菜系だけ 上記のダイエット法で今まで6kgぶんダイエットしてきたのですがこれはこのまま続けても大丈夫でしょうか？ また、他になにか加えるとしたら何がいいでしょうか？どなたか回答よろしくお願いします🙇♀️
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 何か良いダイエットの仕方を教えてください
こんばんは(＾▽＾) 私はダイエットを考えています! 身長は150cmで、体重が44kgです。 私は中学生なんですが、小学校の時、間食などで、体重が46kgくらいありました（￣□￣；） だから中学に入って、これはやせないと、、、と思って、とにかく食べないダイエットをしていました! さすがに、三食食べないと怒られるので一応、 朝 お茶碗半分以下くらいのご飯、 昼 学校の日はお弁当のおにぎり、他のは友達に食べてもらってました。 学校が休みの日は、低カロリーのスープ（作るのではなくて、カップでスーパーに売ってあるのです） 夜 お茶碗一杯、少しの主食。 でした。そうしていると、体重が38kgくらいに落ちたんですが、何だか食べ物がとにかく太るというイメージしか付かなくなって、少し拒食症みたいになっていました(・・；) それに、胸もがた落ちして、いっきに小さくなってしまいました、、、 だから一回、 ダイエットをやめて、胸に良い食べ物とか食べてたんですが、全然効果はなかったのです(。＞0＜。) だからもうやめようかな、、、 と思って、 ある日体重計に乗ったら44kgになってたのです(|||▽||| ) さすがに150cmで44kgもあったらいけないと思ってます(ノ_-。) 他の友達で、私より背が高いのに、40kg以下の人も居ます(￣◇￣；) その友達は、さすがに40kg代には入ったらいけないと言ってて、、、(--,) でもまた拒食症っぽくなるのは本当に親に怒られてしまいます(￣Д￣；； 私もとても苦しかったですから、どなたか、上手なダイエットの方法を教えてください!! よろしくお願いします!!
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
高校２年の男子です。今ダイエットしてます。 朝７時から３０分踏み台昇降運動 ８時朝ごはん ８時４０分から２時３０分まで学校１２時３０分に昼ごはん ４時３０から１時間踏み台昇降運動 １８時３０分晩ごはん ２０時３０分から３０分踏み台昇降運動＋腹筋、腕立て、背筋３０回２セット 朝、昼、夜基本低カロリーの物を食べています。朝、昼、夜の食べる割合？は昼＞夜＞朝といった感じです。夜のみ米を抜いています。 食べる物は日にもよりますが焼き魚、鶏肉、米、野菜サラダ（塩）パン（バター無し）で３食です。このダイエットは間違っていますか？ １６８CMで９２kgなんですが体脂肪は２８ぐらいです。これは多いですか？細かいことでもいいんで教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 真剣にダイエットを考えています。
ダイエットはほとんど未経験でどんな事をしたらいいかわかりません。そこで、無理な食事制限などはなく運動を増やして痩せたいと思っていますが具体的にどのようなメニューを組めば痩せる事ができるかわかりません。 ですので、ダイエット経験者の方達にお聞きします。朝、昼、夜、どの時間帯にどのような運動を続けたら効果的でしょうか？腹筋？背筋？ジョギング？ウォーキング？どのくらいの時間続けたら痩せる事ができるでしょうか？もちろん、短期ではなく長期間でのダイエットを考えていますので毎日続けられる運動をしたいです。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット、体重の気にしすぎ
中３女子です。 私は小６のときに ３ヵ月で９kgも 太ってしまった ことがありました。 いま思えば過食症？ あまり、気にしては いなかったのですが ある日、親戚の人に 『太った？』と言われ ダイエットを始めました。 そのときは 身長138cm体重42kg でした(>_<) いまは36kgです。 去年、42kgから35kgに 落としたのですが そのときくらいから 体重計に１日10回は 乗っています。 今日も５回は乗っています。 なおしたいんですけど ムリなんです。 これっておかしいですよね？ 病気なんでしょうか？ あとは、１回の食事の量は 朝、100グラム 昼、200～300グラム 夜、200～300グラム と、決めちゃってて… 気にしたくなくて 気にせず食べたり したいのですが ムリなんです…。 リバウンドがこわい感じなんです。 いまもダイエットは しています。 あの食事の量と 運動？はコアリズムと腹筋です。 すごい食べたあととか 後悔するときもあります。 これってなにかの 病気なんでしょうか？ わかるかた教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット始めたけど・・・
初めまして、misuke1127です。 タイトルの通りダイエットを始めたのですが 体重が全く落ちません。 逆に増えます。 それは食べ過ぎと言う事でしょうか・・・。 現在156cmで67kgあります。 完全な肥満です。 標準体型になるまで相当減らさないとダメなんです。 約20kgですよね。 無理なことかと思うのですが 一ヶ月で10kg落とせるダイエット(運動内容)を知りませんか？ 絶対一ヶ月で10kg落としたいのです!! サプリメントとかは効かないってわかっているので・・・ でもカルニチンだけは飲んでいます。 「カルニチンは本当に効くのかな・・・」なんて不安もあります。 ここ4日運動は カルニチン飲んで10分後くらいから 縄跳び100～200回とマシーンでの走るを5分程度しかしてません。 縄跳びなら一日何回跳んだら良いのかなど 走るのは5分以上無理みたいなんですが・・・ 心臓が痛くなるので・・・ 歩くには何分くらい必要かなど教えて貰えますか？ 歩くのはマシーンとかじゃなくて やはり外で歩いたりする方が良いのでしょうか？ 運動の場合、すぐに効果出ませんよね。 続けると言うことが大事なんだろうなと思っています。 甘えてしまってすみません。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 短期間で痩せるためのダイエット。
身長１７４ｃｍ体重７３．５ｋｇの男１９歳です。 夏に好きな女の子を海に行く約束をしたのでやせようと決心しました。 今Lサイズの服を着ても、胸とおなかが出ておしゃれな服が着れません。 ８月までにＭサイズの服を綺麗に着たいです。 そこで、４月の１６日からダイエットを始めました。 ４月１６日の体重は８０．８ｋｇで、体脂肪は２３．４％でした。 ５月２５日現在で体重は７３．５ｋｇ体脂肪は１８．７％まで落ちました。 多少の誤差等はあると思いますが、いいペースで落とせてるなと思ってます。 ８月１日までに６３ｋｇにしたいです。 この１ヶ月行ってきた運動です。 ・サッカー ・ダンベルでの筋トレ ・ジョギング 食事に関しては朝はしっかり、昼・夜は軽めの食事にしています。 あと２ヶ月で１０ｋｇちょっと落としたいです。 ペースがはやい等言われると思いますが、どうしても時間がありません。 なにかいい方法を教えてください。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの継続法！
現在、ダイエットを継続中で、２５日が経過し、一旦、３キロまで落ちましたが、１キロ戻り、結果的には２キロ減です。ちなみに152cm、51kgです。 最終目標は45kgですが、まずは50キロをきることが先決だと思っています。 私のダイエット方法はお昼は普通に食べ、朝と夜にきなこココアを飲み、野菜サラダなど低カロリーのものをプラスして食べる事もあります。 基本的に間食はしませんが、どうしても我慢できない時は飴玉やおせんべいを少々食べています。それと夜８時以降は水以外は飲食しません。 運動は朝、夜、１時間ずつウォーキングをしています。 あまり厳しく、無理な計画を立てると挫折をするのが目に見えているので、ダイエットは焦らず、継続することが成果ありと自分に言い聞かせながら頑張ってはいるのですが、正直なところ、もう少し早く体重が落ちてもいいのにというのが本音です。 ここ１０日ほどは３キロ減った後の、１キロ体重が戻り、そのまま変化がなく、くじけそうになっています。これが停滞期というものなのでしょうか？ くじけないで頑張っていくコツはなんでしょうか？ 皆さんの経験談など、いろいろ教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます。 普段の食事を、見直して細かいところまで 気をつけたいと思います。