- ベストアンサー
健康的な体つくり＆体型維持をする方法教えてください
155センチ42キロ スタイルはいいと言われますが健康的じゃないと思っています 野菜大好き肉普通で少食 動けない 体力ないし疲れやすい 精神的にも草食系だしおっとりしてて覇気がない 小動物系だねとよく言われます 多分体も弱いんじゃないかと思います 元気ハツラツな女の人を見てるとよくたべてよく動いてよく笑ってみているこっちまで元気になります そんな女の子がうらやましいです 食べるのは好きなのでたくさん食べて心も体も元気いっぱいでいたいです 何でもいいのでアドバイスお願いします
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数5
- ありがとう数5
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
何かスポーツをされるのはいかがでしょうか。 スポーツを通じて筋持久力を付け、練習となれば時間を使っての反復練習から練習試合までが有酸素運動に当たり、柔軟やストレッチもしますから体が柔らかくなり、健康にも良いでしょう。 また、新たな出会いがあるかもしれません。 異性の知り合い、同じ趣味の友人など得られるかもです。 あるいは、知人に紹介してもらってみてもいいのでは？ その知人と同じ趣味を持つ事で、より親しくなれるでしょう。 新たに一からスポーツを知るより、友人などに紹介してもらうのがイイと私は思います。 私なんかは、空手歴一応10年でして、息子が出来た時、一流派を教えれるくらいの知識はあります。 他人にはとても無理ですがｗ 他も武術関連ばかりの偏ったものであれば手ほどきできます。 そこまで将来を見越して……と言うのもアレですが、一芸でも身につけておいて損はないと思います。 スポーツをして、趣味を一つ増やすのも人生の潤いではないでしょうか？ 自身の興味の持てる運動は継続もするでしょうし、好きな事をしてリフレッシュ・ストレス発散にもなるでしょう。 スポーツしてる人など、好きな事を持っている人は明るい方が多く居られますね。 心が豊かなのだと思います。
その他の回答 (4)
- okwave0123
- ベストアンサー率25% (20/79)
スポーツしましょう。楽しいですよ。 体も丈夫になりますし、心も元気になれると思います。 これ楽しそうだ、と思うスポーツを選んでやってみましょう。 体作り＆体型維持に一番良いのは、ウェイトトレーニングだと思います。 ですが、みんなと楽しくやることがベストでしたらスポーツが良いでしょう。 怪しい飲み物を勧める業者が湧いていますので注意してください。 1日でも栄養のことを勉強した人が見れば、噴飯ものの情報です。 こんなのに騙されないように、楽しく運動しましょう。
お礼
ありがとうございます スポーツしようかなって思いました ウェイトトレーニングは苦手そうなのでとりあえず楽しめそうな物で挑戦してみようかな 筋力もつけたいです 二の腕ぶよぶよだし 怪しい飲み物やですね サプリもお薬も好きじゃないので自分の力で健康的な体作りしたいと思います まずは運動！ありがとうございます！
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
数値からすると低体重で痩せすぎです。 健康的な身体と体型維持を考えてるでしたら、栄養のバランスの良い食生活をしてトレーニングを行って下さい。 身体を動かす事です、ジョギングでも水泳でも何でも良いです。
お礼
体動かすの大事ですね とりあえずジョギングでもはじめてみようかな ありがとうございます
- yo_sh
- ベストアンサー率17% (13/73)
見た目だけでは健康かどうかは分からないですよね。 私たちはやはり、食べるもので健康状態を左右されます。 少し痩せすぎでもう少し体重が増えてもいい、もう少し体力をつけたいというのであれば、炭水化物（ご飯とかですね）を少し多めにしてはどうですか。 食べすぎは太るだけですが、糖質は脳の唯一のエネルギー減であり、あらゆる活動の源です。 そうして、食べるものに気を使って、主菜（お肉など）、副菜（野菜など）からたんぱく質、食物繊維をバランスよく摂ることで、体の調子が良くなれば、精神的にも元気がでてくると思います。
お礼
最近お米も食べるようになりました 白米嫌いなのでパンとか味のついたごはんなら好きです 一人暮らしだと食生活偏ります 難しいですね 管理するのって ありがとうございます
- potato3
- ベストアンサー率40% (34/85)
スタイルが良くて羨ましいですが、確かに健康面がきになりますね。 もしかしたら貧血や低血圧かもしれません。 まずお医者さんに相談してみましょう。 （私は太っていたのに鉄欠乏貧血で、だるくてたまらないことがありました。） 朝食は食べていますか？ まったくとっていないようなら、まず食べる習慣をつけましょう。 そしてお医者さんに相談した上で 少しずつマイペースで散歩などしてみましょう。
お礼
三食必ず食べてます でも少ないかな 貧血って診断されました まさに鉄分がなんとかって言ってた気がします だるくなるんですね 知りませんでした もう一回お医者さんいってちゃんと直します ありがとうございます
関連するQ&A
- 体重維持のコツを教えてください
以前 少しぽっちゃりしていました 食事コントロールのダイエットで半年くらいで6キロくらい落とし 身長１５６センチ体重４４キロ 今の体重になって2年くらいは前後１～２キロです でも運動しないで食事制限だけで痩せたせいか 太りやすく体力も自信ないです ポッチャリの時から少食でしたが それに加え甘いモノがいらなくなった 脂っこいものを食べなくなった 野菜が好きになった等で維持出来ています でもたまーに外食とかでたくさん食べるとすぐ増えてしまいます 少食なので体力にも自信がない さらに太るという意識から外食に抵抗があり お食事が基本の人付き合いが億劫です たくさん食べて元気いっぱい 太らない健康な体質に変えていきたいのですが 具体的にどうしたらいいでしょうか アドバイスお願いします
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 少食で体力のない貧弱体型の男ってどう思います？
175センチで46キロしかないです。27歳の男です。 体質が弱く、少食で体力がないです。 病院通ってるけど、なかなか改善できません。 外食しても、一人前食べれず、いつも残してしまいます。日常生活には問題ないですが、体力なく疲れやすいです。 裸になるとほとんど骨と皮です。 会社の女の子には「細過ぎ」って言われて、腕やカラダを触られます。嫌です。 こんなカラダにも関わらず、女性は活発で体格の良い方がすきです。 そんな私はどういうとこに活路を見出せばいいです？ アドバイスお願いします。
- 締切済み
- 恋愛相談
- 肉食動物、草食動物の食事のバランス
さっきふっと思ったんですが、私たち人間は肉も野菜も穀類もバランスよく食べますし、食べるように気をつけています。それは何故かというと、健康を維持するためであったり、丈夫な身体をつくるためですよね。 その点肉食動物は肉ばかり食べますし草食動物は草しか食べません。 ここに矛盾を感じたんですが、何故人間は肉も野菜もバランスよくとらなくてはいけないのにその他の動物は食生活が偏っても健康で丈夫なんでしょうか? 同じ哺乳類であればさほど身体の構造も変わらないでしょうしすごく疑問に思います。 この手の知識は皆無なのでどなたか教えていただけないでしょうか?よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 生物学
- 不健康？
私は少食ですが１日に魚か肉、卵、炭水化物、野菜は必ず摂る。 母は『健康診断で引っ掛かる。少食な人は不健康よね。』と不安がらせるような事ばかり言う…。 私は体質的に生まれつき胃が小さいので沢山は食べれない。なので色んな物を少しずつ１日に多品目、食べるようにしてます。 間食も玄米ブランなど栄養食品にしたり。 私は少食だから不健康なのでしょうか？
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
- 体型について
クリックありがとうございました！体型についての質問です。私は身長159.5センチ、体重50で、身体測定では体重は標準で、筋肉量は標準より多く、 体脂肪は標準より低いと言われました。基礎代謝は1191で標準より多く、夏には汗がかなり出ます。家族にはもっと食べろといわれますが、毎日三食きちんと食べ、自分的には健康体なのではないかと思います。ただし数字ではなく体型に関して、顔がふっくらしている気がします…ピカチュウみたいって言われたりハム太郎みたいって言われた事もあります。胸はなく(泣)身体はくびれがありますが肉もほどよくついていて、表現おかしいですが、手で掴めます←なんというか…ついてて欲しい所に肉が無く、ついて欲しくない所に肉がついてる気がします。どうすれば女の子らしい体型になれるでしょうか？ちなみに、男性の方！彼女の体重、なんキロまでなら受け入れられますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 肉食動物が肉だけで健康なのは納得がいかない
肉食動物はほとんど肉だけを食べて普通に生きています。というか元気に走り回っています。（肉食動物が野菜を一切とっていないとは思っていません） 人間は雑食動物ですが、”肉ばっかり食べていたら危険だ”、”野菜を１日何グラム取れ”、”βカロチンは大事だ”、”食物繊維が足りない”、”癌になるぞ”などさんざん言われています。 何で肉食動物が肉ばっかり食べても元気なのに、人間はこんな危機感煽られなければならないのでしょう。 肉食動物だから肉だけでも平気で生きていけるというなら、人間も肉食動物になれないんですか。胃か腸がちょっと違うだけならやってやれないこともないと思うんですが。 だいたい同じ生き物なのに胃か腸がちょっと違うだけで一方は肉だけ食べれば健康で、一方は肉だけ食べたら危険なんておかしいのではないでしょうか。 あと、便秘は食物繊維が関係してると言われていますが、肉食動物が食べる野菜は人間よりはるかに低い割合です。それでも彼らは普通にしてますし、運動してるからというなら動物園の肉食動物はどうなるのでしょうか。 便秘のOLの方が野菜は取ってるし通勤とかで運動量も多いと思います。
- ベストアンサー
- 生物学
- ダイエットしたい！！健康的にやせる方法を教えてください。
ダイエットしたい！！健康的にやせる方法を教えてください。 ４０才突入した私は身長１６３センチの、現在体重が５６キロ。ここ半年ほどで３～４キロ増えたまま。体全体にまんべんなく肉がつきましたが、その中でも気になる部分は、二の腕、ウエストから下ヒップに太股。日頃運動はしていません。なにかよい方法がありましたら是非教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 理想の体型について
１７２センチで７２キロあったのを ４ヶ月で６２キロまでダイエットしました。 体脂肪は計ってませ。 おなかのとお尻の肉だけは、まだそこそこあります。 で、標準体重にはなったと思うけど、できれば５６～５８キロまで落としたいと思いますけど、減らしすぎでしょうか？ 当方３５歳男です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 動物は何故、同じ物ばかり食べていても生きていられるのか？
当たり前のことですが、肉食動物は肉（他の生物の身体）ばかり食べていて、草食動物は植物ばかり食べています。（雑食性の動物もいますけど） 人間がもしも、肉しか食べなかったり、植物（野菜）しか食べなかったりしたら、栄養が偏ってしまい、体調を崩してしまいます。だけど、動物は何故、平気なのですか？ また、肉食動物は糖質を摂らなくても、タンパク質から、身体を動かす為のエネルギーが作り出せるような身体の仕組みになっているんでしょうが、草食動物が食べている草には糖質もタンパク質も、あまり含まれていませんよね。草を一日中大量に食べることによって、ある程度のカロリーは得られるのでしょうが、タンパク質がぜんぜん不足してしまっていると思うんですが、草食動物は何故それでも生きていられるのですか？
- ベストアンサー
- 生物学
お礼
すごいですね そこまでできたらいいな スポーツは嫌いであまりしたことありませんがやってみたら楽しいのかもって最近思います 心身ともに健康になれそうですよね 確かにスポーツしてる人って明るい 何やったらいいんだろう 何か始めてみます！ ありがとうございます！