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効果的な栄養素ダイエットの方法とは
isoworldの回答
また、かなり不自然で無理なダイエットを計画しているように思えます。「過去に何度もリバウンドを繰り返して」きて、今回は成功する根拠が不明ですね。 ダイエットはずっと続けるものです。止めれば元に戻るどころか、「過去に何度もリバウンドを繰り返していくうちに全く痩せない体質になりました」に拍車をかけます。無理をせずにずっと続けられるダイエットにすべきだと思いますが。これまでの失敗の真の原因から学ぶべきでしょう。同じ過ちを繰り返してはいけません。 １年がかりで体重を１４キロ減らし（いまＢＭＩ＝19.6です）、その後もダイエットを始めたときとまったく変わらない食生活を４年も維持しているオジサンより（いまは体重は安定しています）
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２年間で１０kg太ってしまいました・・・。 ２０代後半女性です。 絶対痩せてやると一念発起、今までやった事もないジムに行き始めました。トレーナーの方に多少指示を頂き、やっているメニューは、 １．１０分ほどストレッチ ２．エアロバイク、ウォーキングマシン等の有酸素運 動３０分 ３．腕、足、背筋、腹筋等全身を鍛える各マシンを使 って運動。各２０回ぐらいずつ これを２クールやっています。２クール目はストレッチ抜きで、全て終わった後最後にもう一度軽くストレッチをやっています。 ジムに来た時にアミノ酸のサプリメントを飲んで途中の水分補給は５００ｍｌのペットボトルの水を１～２本です。1クール目が終わったあとに5分ほど休憩して、全部の行程が終わると2時間弱ぐらいです。 週最低3回、来れる時は週4回のペースです。 今現在、始めてから1ヶ月が経とうとしてるというところです。食事制限もある程度はしていて、朝、白米に五穀を入れたもの茶碗一杯、目玉焼き、お漬物、もずくスープなど。昼、ジムに行く前にサプリメントゼリー（ウィダーイン等）、夜、豆腐やサラダ、湯どうしした肉など、ひじきが入ったふりかけをかけたご飯など。大体日によって違いますが、大豆食品は摂取するようにしています。 今のところ体重は変わりません。日によっては増えたりしてます。見た目もなんら変わってはいないと思いますが、筋トレのおかげか体が軽く感じてはいます。 1ヶ月ではこのぐらいで当たり前なんでしょうか？ なんだかせっかくやっているのに大丈夫なのか不安になってきまして・・・。どなたかこれで大丈夫なのかどうか私に自信を・・・（笑） ちなみに身長１６３ｃｍ、体重６２ｋｇ、体脂肪率３１％（今日計ってショックを受けました・・・。）
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お礼
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