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筋トレでタルミ解消！効果的な方法とは？
sinsidesuの回答
- sinsidesu
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驚くほどの激ヤセですね。 結果として皮膚がたるんだままということですが、今の身長・体重・体脂肪率からいくと、ガリヤセといった風貌になっていませんか？ 私は１０年前までボディビルをかじっていましたが、辞めた今でも体重は９５キロをキープしています。慎重派１８５cm おそらく、新陳代謝機能が低下しているために皮膚の戻りが遅くなっていると思います。 解決策として、(1)全身に少し筋肉を増やす、(2)食事とサプリメント。 (1)全身に満遍なく筋肉をつけることで一回り体が大きくなります。 これだけでもたるみは減ると思いますが、新陳代謝が活発になります。 皮膚に若々しい張りが戻ってくるでしょう。 (2)規則正しい食事を心がけてください。 コラーゲンやグルコサミンといった種類のサプリを補助でおすすめします。ビタミンＣと一緒に摂取することで効果がアップします。 新しい皮膚の再生をうながします。 いずれもすぐに効果が出るわけではありませんが、筋トレは継続したほうがいいです。飽きっぽいなら加圧トレーニングについて調べてみるのも良いでしょう。 バランス良く全身に筋肉がついたら、きっと自分に自信を持てます。 頑張ってください。
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