痩せません・・・

質問

自分は身長１６８cm、体重７０kgの２０歳の女です。
運動部に所属していて、練習は週５でやっています。
小学校から今までずーっと運動（部活バスケ）をしてきたのにも関わらず痩せることなく、毎年太り続けて困っています。以前は１６４cm５０kgでした。
ちなみに筋肉太りではなく、体脂肪も３０％もあります。
今は部活のせいで家に帰って夕飯を食べるが遅く、いつも１０時くらいになってしまいます。
昼食は１２時頃とっているのでかなり空腹でなのですが、やはり夕飯は食べない方がいいのでしょうか？
またどういったものを食べたら太りにくいのでしょうか？
どなたかアドバイスお願いします。

回答No.7

yumeranran

最近の食べ物は一見ヘルシーでお行儀のよい食生活のように見えますが、
必要な五大栄養素は摂取できているのかとか、水分摂取量とかが上手くいきません。カロリー的には問題ないのでしょう、と言うよりは多いのです。
カロリーが多い食事をしているからと言って必ずしも即肥満に繋がるのではなく、大多数の方の見えない食生活、例えば食事の残りが少しだから、とっておくのは面倒だと思ってついつい食べてしまうことはないですか。
その行為の積み重ねが肥満に結びついたり、減量が思うほどはかどらない。
今は、健康補助食品も沢山出回っていて安くてもよいものもありますし、安いだけのものもありますので探してみて下さい。。。これでは回答になりませんね、私の場合は「磁化水」や「クエン酸」などに惚れ込んで永年続けています。肥満ではないと思っていたにもかかわらず加齢とともに不要（消費しきれない）な脂肪分が多くなってきましたが、ある食事に出会ってから過酷な食事制限をすることなく楽に減量出来ましたし、一日に必要な栄養素は全て摂取できます。理想的な体型と素晴らしい健康状態をキープしています。五大栄養素を充分とる。労働厚生省からは一日３リットル以上の水をとるように言われています、腸内環境の改善に心がける。そしてＤｉｅｔ時に脂質やカロリーばかりに注目し、必要不可欠なタンパク質を摂取しなければならないことを知らない方が沢山いらっしゃいますね。
こんなページがあります。きっとお役に立つと思います。
http://www8.ocn.ne.jp/~yume/diet/HAERBLIFE/photo2.htm
リバウンドは何故するかご存じですか。ここがポイントです。
痩せようとばかりしてカロリー制限に夢中、身体が本当に必要なものを摂らずに嗜好のおもむくまま食べてしまう、食べなければ痩せる。。。。そんな考えで減量をしている人がほとんどです。
黙っていても必要五大栄養素その他を補給できているからこそ生命保持できるのに、不足している栄養素を補うための身体のメカニズムは脂肪燃焼とともに筋肉からも栄養分を補給しようとします。脂肪が減らずに筋肉がやせ衰える訳ですね。
体重的に痩せたと言ってＤｉｅｔを止めると体の中は養分が不足だらけの状態、（スポンジ状態）、意志とは無関係に生体を整えようと潜在メカニズムが活動します。
その結果見るも哀れなリバウンドデブの完成です。
ではどうしたらよいのか、はじめにお話ししたように必要不可欠な栄養素を身体に全て補給させる事が必要なのです。栄養素そのものにはカロリーはほとんどありませんし、多すぎればオシッコから出て行きます。オシッコが黄色くなるのはその性もあるのです、でも水補給でオシッコの回数が増えると透明に近づいていきます。
必要な分は排泄されないのです。
要は完全に栄養補給をした上でカロリーを気にしながら食べる。現代食はカロリーが多すぎるのですね。
そんな事を考慮した食事が実在します、私も体験済みです。素晴らしい体型と健康維持をキープしています。ストレスもありません。色々さがしてみて下さい。あなたといい方法のめぐり合いが必ずあるはずです。。。。。