髪の毛に良い栄養食品の含有量

質問

パソコンのし過ぎで頭のサイドが禿げてきてしまった。
どうもメチオニンってのが消耗してるらしい。

パソコンを触らない日は無いし、育毛のためにサプリを買おうか迷ってるんだが、必須アミノ酸は食品から取れるし、出来ればサプリじゃなく食品から取りたい。

普段の食生活はバランス良いけど、食品に含まれてる栄養の含有量が分からないから、一日に必要な量が足りてるのか心配だ。

この三つの栄養はどれくらい含まれてるもんなんだろうか？
※括弧内は1日必要量
●メチオニン(???)：牛乳、チーズ、レバー、小麦、卵、のり、カツオ、枝豆
●シスチン(250-1,000ｍｇ)：牛肉、牛乳、羊肉、小麦粉、さけ、豆類、
　　　　　ビール酵母、玄米、ニンニク、タマネギ、赤身肉、アボガド
●リジン(1,000～3,000mg)：牛乳など動物性タンパク質　　

サプリで栄養を取るとあまり良くないから、食品に含まれてるこれらの成分を教えてくれ・・

回答No.1

GreenHair

これは，ヘアケアの質問ではなく，栄養学の質問ですね。
ですから，ここではカテゴリ違いですよ。

ただ，頭のサイドが禿げてきたというのが，もし，耳の周りが禿げてきたと言うことでしたら，食品よりもストレスをどうにかした方が良いですよ。