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活力を取り戻す1日の過ごし方を教えてください。
formidableの回答
いまは《このままではいけない》などと アレコレ考えずに、 心身を休めるべきときではないでしょうか。 《このままではいけない》などと思うのは 親族から 《怠けてないで働きなさい》 《ゴロゴロしてないで創造的に暮らしなさい》etc. と言われて責められているのと同じで 極めて宜しくないです。 自身の現状のすべてを受容し、 許し、尊重し、慈しみ 大らかな雰囲気で過ごしましょう。 起き上がって座れるのであれば 座禅か、ラージャ・ヨガ（＝瞑想）を しましょう。 起き上がれないのであれば、 寝ながら可能なヨガやストレッチングを しましょう。 ヨガの呼吸だけでも効果があります。 検索すれば動画が観られますし、 ＮＨＫ教育で、 水曜日２２時からヨガの方法があります。 このたびの質問文程度のことが書けるのであれば、 [俳句]づくりをお勧めします。 ちょっと突き放した感じでつくる俳句が そうした症状を緩和する効用があります。 突き放した感じでつくれば[短歌]でもＯＫですので、 お好みで。 朝日を浴びながら（できれば散歩がいいのですが） 庭やベランダで過ごすのもいいでしょう。 （目から朝の光を入れることでセロトニンを増やすそうなのです。 だからといって太陽を直接見るのはキケンですので、 太陽を見ないでください） ビタミン・ミネラルを含めて 栄養のバランスのとれた食事を キチンと摂ることは非常に重要なことです。 熱帯魚を飼い、 ゆるやかで優雅な泳ぎを眺めて 心を慰めるのも１つの方法です。 ＣＤetc.で 波の音・雨だれの音・瀬の音・せせらぎの音 を聴くのもいいでしょう。 この時季、新緑の中を誰かに車イスを押してもらってでも 宜しいので早朝の光の中で、ゆったり過ごしたいですね。 ちょっと感動したことを 《よかったこと日記》に書いておくといいでしょう。 俳句・短歌・エッセーのネタになります。 とにかく、いまは、 ご自身を 責めないことですね。
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