- ベストアンサー
すねが疲労骨折(?)気味かもしれない…
dsisの回答
皆様のおっしゃる通り、脛骨内側縁の再疲労骨折かシンスプリントであろうと思います。１の回答ですが、この疾患と踵骨・距骨・脛骨の骨配列に問題があるのかもしれません。専門的に距骨下関節の回内というもの（平たく言えば扁平足）があれば、疲労骨折・シンスプリントになり易いと思います。２・３の回答をします。Jog時の足の裏と地面の接地は、まず踵外側接地より始まり小趾球・母趾球・母趾の順番で体重が移動します。しかし、エアロのステップではほとんどの動きがこれに当てはまらず、最初に地面に接地するところは前足部から起こると思います。従ってエアロのシューズとランニングシューズは形状が違います。hippieさんはトレッドミルでJogをなさる時とエアロ時ではシューズを履き換えられているでしょうか？ あと、もし距骨下関節が回内なさっていれば、足底板を専門家に作って頂いてシューズのインソールに入れられる事をお勧めします。
関連するQ&A
- 疲労骨折について
３１歳の男です。 １１月３日からフィットネスに通いはじめました。 昨日（１２月１５日）までで行かなかった日は５日です。 馬鹿みたいに毎日通っていましたが、先週の木曜日くらいに右足の甲が痛くなりました。 ジョギングができず、エアロビでも「ケンケン」のような動きもできません。 それからネットでいろいろ見てみたら、疲労骨折の症状のような気がしてきました。 初期は医者に行ってもわかりづらいとも書いてあったのでまだ医者には行ってません。 現在はジョギングはやめてエアロバイクと筋トレだけにしています。 また、一日置きに筋トレだけ２時間やる日と有酸素だけ２時間やる日にし始めたところです。 話が長くなりましたが、教えて欲しいことがあります。 (1)疲労骨折になっているのかその手前なのか自分でわかる方法はありますか？ (2)エアロバイクは問題ないですか？ (3)筋トレは問題ないでしょうか？ (4)トレーニング方法ですが 筋トレと有酸素を１日置きにやるよりある筋トレの部位を２か３に分類して筋トレ（部位別）＋有酸素を毎日するほうがよろしいでしょうか？ 運動の目的はダイエットと体操選手のような体つくりです。 身長１７３ｃｍ 体重７０ｋｇ 体脂肪は１９％くらいです。 フィットネスに通う前は７３ｋｇでした。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 疲労骨折 シンスプリント
サッカー部(女子)に入ってる中３です。 一週間ほど前からすねの内側に痛みを感じるようになり、だんだんとひどくなっているような気がします。 走ると痛く、歩くぶんには痛くないのですかたまになにもしていないのに疼く感じがあります。 腫れはなく、押してもいたくありません。 調べたら疲労骨折、シンスプリントの可能性があるようなのですが そうなのですか？他に可能性があったら教えてください。 また、もし疲労骨折やシンスプリントならば病院にいった方がいいですよね？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 疲労骨折？
中３女子のサッカー部です。 一週間前からすねの内側の痛みを感じ、初めは意識しないとわからないくらいだったのですが、全力で走れないぐらい走ると痛みがでるようになったので今日接骨院に行きました。 レントゲンをとりましたが、全く異常がなく、骨がきれいであることから疲労骨折はMRIをとるまで疑うことはないということです。 塗り薬を塗って一週間様子をみることになりました。 特に運動してはいけないことはないので部活もやっていいといわれました。 顧問の先生にはシンスプリントかもしれないと言われていたので、大丈夫なのかなと本心思っています。骨折しか疑ってないように思えて、、、 とりあえず部活をやるのですが、やっていいというのは痛くない範囲でということなのでしょうか？ わかる範囲でよいで教えてください。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 疲労骨折とシンスプリント
私は、高校１年生でサッカーをしています！ ３ヶ月前の３月から練習に参加しました！そして、１ヶ月前の５月頃 から左足の脛の内側が痛みだしました！しかし、練習の最中は痛みを 感じず、終わってから痛くなってしまうので、整形外科に行きまし た！すると、炎症をおこしている！シンスプリントと診断され、１、 ２週間部活を休養しました！そして、またやりはじめたのですが、最 近また両足が痛くなりだしました！しかし、休んでも治らないと思 い、痛みを我慢して、やっていました！最近、どんどん悪化してる感 じがします！ 日常生活でも、凄く痛みます！夜寝るときなどは、痛すぎて眠れませ んでした！ はじめは、脛の内側の、足首から３分の１くらいのあたりが痛かった のですが、今は、膝から３分の１くらいのところに痛みを感じます！これは、疲労骨折しているのでしょうか？ 整形外科に行っても、中々レントゲンは撮ってもらえません！ 分かる方いたら、解答お願いします(..)
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 足の脛（スネ）が攣ります
寝ている状態で、（横になっているときでも、就寝中でも）、つま先を伸ばすように、伸びをすると、右足のスネが攣ってしまいます。 足の親指が、ピン！と立ってしまい、脛の骨のすぐ外側の筋肉が、激痛です。 親指を反対側（内側）に押さえながら、筋肉をマッサージするのですが、数十分治りません。 手を離すと、指がピンと立つ状態に戻ってしまいます。 この場合、どこを押さえたり、マッサージしたら、治りますか？ とにかく激痛で、攣った後、２．３日は筋肉痛が残ります。 ふくらはぎが攣った時の対処法は、良く出ているのですが、脛が攣った時はどうすれば良いでしょうか？ ご存知の方、教えてください。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 足 疲労骨折 至急 回答を
母が左の肋骨が折れて右の肋骨がひび 段ボールにつまづいて右の内側のひざを床について胸をうっておでこをうった 整骨院にいったら右足の甲を先生に押さえられたら疲労骨折ですね と言われた 痛くはない 張ってるる感じがする 足だけで手は腫れてない 病院はどこにいったらいいんでしょうか？
- 締切済み
- 怪我
- エクササイズで疲労骨折
30代の女性です。 一年で10キロ近く太ってしまいました。 身長163センチ・体重68キロです。 洋服が入らなくなったのもショックでしたが、階段で2階に上がるだけで息切れするようになってしまったので とりあえず身体を動かすのが辛くならない程度には体力をつけたいと思っています。 知人に勧められたらチョンダヨンのエクササイズを一週間ほど続けたところ、膝下の骨が疲労骨折したので中断しました。 回復したのですが、また故障しないかと不安に思っています。やはり指導をうけて運動した方が安心でしょうか？ 整形外科の医師には水泳・エアロバイクを勧められていますが、スポーツジムは場所が遠いのと費用の点で悩んでいます。 お薦めの運動等アドバイスよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダンスのイントラさんは、普段どういう練習してますか
フィットネスクラブ等でお仕事をされているダンス（エアロビ、ジャズ、ヒップホップ等）のインストラクターさんは、普段どのような練習をしているのでしょう？ 半日～１日中のレッスンを週に数日やっている方も結構いらっしゃるようで、他人事ながらどうやって日々、鍛錬しているのだろうと思いました。
- ベストアンサー
- ダンス・バレエ
- エアロビクス初心者
前々からボクシング系のものをやりたくて、（ダイエットのためでもあり、背中周りを鍛えたいのもあり） 色々調べていたところ、市でやってる講座でボクシングエアロの名を見つけ、さっそく申し込みました。 youtubeで見てみると、グローブつけてのエクササイズでしたのでちょっと期待していました。 初日を迎え一通り終わったんですが、グローブつけることなくエアロビそのものでした。 昔ジムに行ったことはあるものの、水泳やマシンだけでエアロビとかのスタジオレッスンにはほとんど参加してませんでした。 １回か２回くらいエアロビのレッスン受けたことありますが、足がついて行かず これはできない、苦手意識を持ちました。 今回のボクシングエアロを申込みして、エアロビだと知りちょっと後悔しています。 先生のお手本を見て動作するのに精一杯で、リズムに乗っていけません。 手の動きはついていけるが、やっぱり足がついていかないです。 そんな私でもできるようになるんですか？ 先生に「初めて」だと伝えると、慣れるから大丈夫。と言われました。 あと、週１のエアロビで何キロか減量できますか？
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 激しい運動後の食事＆疲労回復について
ダンスのレッスン（約3時間：かなり強度は強め）後の食事について悩んでいます。 かなりレッスンはハードなのですが、レッスン直後は食欲がありませんので 無調整の豆乳などを飲んでいます。 が、帰宅後※３時間後 夕食を早めに取るのですが、食後に甘いものが欲しくなり、 和菓子にチョコレートなど（おはぎ２個に板チョコ１枚位）を食べてしまいます。 食事の内容は 主に鍋で、豚肉や鶏肉、豆腐等の蛋白質をメインに野菜をたっぷり摂り、玄米を小さいお椀に少し食べたりします。それでも食後すぐにお菓子が欲しくなり、食べてしまいます。空腹というよりは、疲労感が強くて甘いものが欲しくなります。 食事の内容や摂り方に問題があるのでしょうか、、 ご飯（炭水化物）の量が少ないのでしょうか？ レッスンは午前中からなのでレッスン前にはあまりしっかり食事を摂らないのですが 2時間程前にバナナ＋野菜ジュースや軽いサンドイッチなどは摂っています。 この感じで 3ヶ月ほどで体重と体脂肪率も増えてしまいました。 ※身長153cm,44kg/18％→47.5kg/21％ なお、ダンスレッスンは週3回あり、その他はホットヨガや軽い筋トレを週２で行っています ダンスレッスンがある日と無い日でかなりコンディションが違うので辛いんです。 次の日は筋肉痛や疲労が抜けず、何も出来なかったりするので、改善したいです。 （運動前後に、顆粒のアミノバイタルなども摂っています） ダンサーの卵なのでプロポーション維持もしなくてはなりません。 専門家の方、またそれ以外の方でも何か良いアドバイスがあれば 教えていただけますか？宜しくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
皆様丁寧な回答どうもありがとうございました！ 順位はすごく迷ってて本当は3人ともポイント発行したかったのですが。。。 最近は普段歩いていて痛い事もあったのですが、専門家にもいちどみてもらおうと思っています。 ありがとうございました。
補足
専門的な回答、ありがとうございます！心強いです。 補足させていただくと、私は多分偏平足ではないです。 フィットネスクラブではエアロに出るのみで、ランニング等は殆ど全くやりません。エアロで調子に乗ってガンガン動きすぎたのかなと思います。 シューズはハイカットでくるぶしまで覆われるようなテニスシューズをずっとはいていました。 靴の中や壁がふわふわで底も厚くて気に入ってたのですが底が剥がれたので中が厚いアディダスのスーパースターに買い換えて、 それから一度だけエアロに出たきり、ここ１週間程は週2～3のダンスのみにして休み気味なので、もう数週間くらいで治ることを期待してますが…