• 締切済み

L字形に座れますか？

体育座りで足を伸ばした状態って、普通の人なら簡単に維持できますか？ 体が硬いのでストレッチしてみたのですが、 つま先に向かって手を伸ばしても、もちろん届きませんでした。 それどころか冒頭の状態、体をＬ字形で維持することすら、かなり力を入れておかないと、上半身が後ろに倒れてしまいます。 普通の人は足を伸ばして、Ｌ字型で座ることは簡単にできるのでしょうか？ できるとすれば、私はどんなストレッチをすればよいでしょうか。

みんなの回答

  • yuyuyunn
  • ベストアンサー率41% (20359/48651)
回答No.1

こんにちは 多分骨盤が逃げている状態なんだと思います L字型に近く座って手を腰のすぐ後ろの床につきます そのまま上半身を上に引き上げる感じで そのとき片手でお尻の割れ目の上の位置で腰骨を触ってください 少し後ろにあると思います これが骨盤が逃げている状態です 真っ直ぐ立つのがいい、（背骨に向って）といわれますが 難しいので徐々にお風呂上りとかに引き伸ばすようにしてください 女性の方ですか? わき腹の筋肉がないと引き上げるのも難しいので 腹筋背筋もしてくださいね

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 体が固い

    自分は体が固く、足を伸ばして座る（Ｌ字）を維持するのすら、できません。この場合、どこが固いんでしょうか？あとどういうストレッチすればいいでしょうか？

  • 体育座りが出来ません

    最近，体育座りが出来なくなっていることに気がつきました． 胸の前で足を抱えるところまでは出来るのですが，膝と膝をくっつけることが できません．定期的にストレッチなどはしているので，特に体が固いということも無いと思います．ストレッチの方法が間違っているのでしょうか？ なにか良いストレッチなど，直す方法がありましたら教えてください． お願いします．

  • L字型のパイプが動かない

    水道の蛇口の先にL字型のパイプがついています。普通は、左右に首を振ります。 しばらく使っていなかったためか、左右に全然動きません。これ以上力を入れると根元のパイプがねじ切れそうです。 蛇口とL字型のパイプの境目のナットをはずしてみたのですが、変化なしです。どうやらパッキングがパイプにくっついてしまっているようですが、どうしたらいいんでしょうか。なにかいい方法ありませんか？

  • 開脚や前屈で骨盤を立てる練習方法

    最近ストレッチを始めました。 動画サイトなどで、開脚や前屈のやり方を調べています。 どの動画やホームページでも、骨盤を立ててやらないと良くないと言っていました。 理屈はわかるのですが、自分は体が硬く骨盤を立てるところまでいきません。 例えば前屈ですと、長座で座った状態になるだけで腹筋に力を入れて腰が丸まった状態でないと座れません。骨盤が後傾にならないようにすると体育座りくらい足を曲げないと骨盤が立った感じはしません。 骨盤を立たせるまでに必要なストレッチ方法や、体が柔らかくなった方の経験談、オススメのホームページなどをお聞かせ頂けると嬉しいです。 よろしくお願い致します。

  • 相談先がどこになるか知りたいです。

    【前置き】 身体が硬く、柔らかくする為にストレッチするものの 長続きせず、現在に至ります。 ただ、もしかしたら身体が硬いのは、 身体の作りが悪いのが原因の1つかもしれないと思い始め、 その相談先がどこが適当なのか知りたく質問投稿します。 （整形外科なのか？街でよく見かけるマッサージ店なのか？、、、？） 【状態】 尾てい骨の位置が座る体勢で変化しました。 （尾てい骨、、、お尻の割れ目の上側あたりを触ると出っ張ってる骨） 「体育座りの姿勢」 「体育座りから足を伸ばした状態の姿勢」 尾てい骨、体育座りの姿勢だと床には接する事ないので指で触れます。 しかし、足を伸ばすと背中が丸まってしまいかつ尾てい骨は床に接してしまい指では触れないです。 （妻の尾てい骨は足伸ばした状態でも指で触れました。） 【質問】 この尾てい骨の位置が変わるの、どうにかなりませんか？ っという感じで相談するところは、どこが適当なのか知りたいです。 宜しくお願いします。

  • お風呂あがり以外のときに体を柔らかくする方法

    以前こちらで質問（ http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1555667 ）をした23歳の女です。 特に下半身を痩せさせたいと思っており、おかげさまで「体の歪み」や「血行が悪く体が硬い」ことに問題があることが分かりました。 そこで、半身浴（ほぼ毎日20分程度）、教えていただいたストレッチ、お風呂あがりの柔軟体操をしています。 ちなみに、体が硬いと言っても股関節だけは異様に柔らかく、膝を曲げて足の裏を合わせると、膝も含め足全体が床にべったりつき、上半身をかがめても床にべったりつきます（これは股関節が柔らかい、であってますよね？）。 このように、私は体が硬い（立位体前屈で手が床に届かない）ので、「こんなストレッチが良い！」や、「学校の実験の合間にも体を柔らかくする方法」を教えていただきたいと思います。 というのも、昼・夜は学校にいるので床に座り込んでの柔軟体操・ストレッチができないんです。ですので、風呂あがりの床に座った状態のストレッチ以外にも、立った状態でもできるものを教えていただきたいと思います。 参考までに、私が実践しているのは、高校まで体育の授業の初めにするようなストレッチ（足を前に出してすわり上半身をかがめる・立位体前屈など）です。

  • 男の人は、Ｍ字座りができないって本当ですか！？

    Ｍ字座り(正座から脚を左右に広げてお尻を床にぺたんとつける座り方)やＴ字座り(Ｍ字から膝下両足を直角に近く広げたＴの字の座り方)を、私は普通によくするんですけど、友達によると、男の人はできない座り方だって言うのですが、本当ですか？

  • ペンギンの足について

    wikiで見た情報なのですが http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9A%E3%83%B3%E3%82%AE%E3%83%B3 「ペンギンは長い脚を屈折(人間で言う所の「体育座りで爪先立ち」した状態)しているのである。ただ、体外から出ている足だけが見えるため、「脚が短い」と揶揄される形となったのである。」 と書いてあります。 これが事実ならなぜこうなってしまったのでしょうか？ とても辛い体勢ではないですか？（人間目線だけど） それに足が退化するなら 屈折させるのではなく 骨が短くなるべきだと思うのですが、 現状（体育座りで爪先立ち）での ペンギンのメリットはあるのでしょうか？

  • しゃがむのは体に悪い？

    しゃがむ癖があり、家にいるときは、椅子の上でしゃがんでしまいます(^^;) 要するに、椅子が嫌いなんです。 伸ばして座っても、脚を組んでしまいます。 中腰ではなく、三角座りとか体育座りと呼ばれる座り方です。 あと、よく寝そべって字を書いたりします。 Ｏ脚だし、体はまっすぐではないので、そのせいかな？とも思います。 体に悪い気はしますが、気がついたら癖が出てます・・・。 どう体に悪いのか説明して下さい。 よろしくお願いします。

  • 体操座り

    体が物凄く硬くて、 いわゆる体操座りができません。。 小学生からの悩みです。 これからストレッチをして少しずつでも良いから、 体をやわらかくしたいと思っています。 ささやかな目標なんですが、 綺麗に体育座りをしたいです！ どこの間接をやわらかくしていけば、 できるようになりますか？？ みなさんよろしければ、 アドバイスよろしくお願いします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する