- 締切済み
自転車運動
足をシェイプアップしたいので自転車で1時間程度運動しようと考えています。 走るのとどちらが効果的でしょうか。
- ed04073
- お礼率17% (7/39)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数0
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
- shuttle431024
- ベストアンサー率30% (24/79)
関連するQ&A
- 水泳と同じ効果のある運動がしたい
体力づくり、シェイプアップのために水泳をやっています。 週3か4で一時間で約一キロくらい泳ぎます。 とてもリフレッシュできて、好きなのですが、 お金がかかるので、お金がかからない 水泳と同じ効果のある運動をしたいのですが どうしたらいいでしょうか。 どれくらいのプログラムを組んだら同じ効果が出るでしょうか。 脚が悪くて、走るのは難しいです。 自転車は乗れますが、坂道で強く踏み込むと 痛みが出て太ももを銃弾で撃たれた負傷兵のように なってしまいます。 平らな所なら自転車は走れます。 筋トレは腹筋背筋腕立てとかできるとしても、脚が悪いので 水泳のように心肺機能を高めるというか持久力をつけるのは そういう人はどうしたらいいでしょうか。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自転車での運動、どこが痩せるんですか？
最近通勤に自転車を使うようになり、週3,4日は往復20km程度を走っています。 通勤費削減と体力をつけようと思ってはじめたのですが、あわよくばこれで痩せられたら…！と思っています。 そこで質問なのですが、自転車での運動ってどの部分が痩せるんですか？ 一番疲れるのはやはり足なんですが、足は逆に太くなる気がするんですけど…。 意外と腕や肩の辺りも筋肉痛になるので、ここも締まるのかな？ 一番締まって欲しいのはウエストとおしりなんですけど、やっぱり自転車だけじゃだめでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自転車でやせますか？
最近太ってきてやせようと思っているのですが、 歩くのと自転車では、同じ時間運動した場合、どちらの方が効果的でしょうか? また、歩きや自転車は脚やせに効きますか? よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 運動になる自転車とは？
運動効率が一番いいのは水泳、次がランニングと聞きます。 自転車は長時間やってもそれほど運動にならないように思えます。（比較的ですが。） 運動になる、という意味では、どんな自転車が運動になるのでしょうか？ ★安いシティサイクルでも「運動になる」ということでは、スポーツサイクルとくらべてどうなんでしょうか？ ★古くてペダルがやたらと重かったり、車体が重かったり、の方が運動にはなるのでしょうか？ ★ギア無しの方がいいでしょうか？ シティサイクルで、連日時速約20kmで片道約30kmぐらい走ることもあります。あまり使わないこともあります。時々、70km程度はしります。
- ベストアンサー
- 自転車・マウンテンバイク
- 自転車
有酸素運動をしたくてジョギング、マラソンはどうしてもえらくて続かないので自転車を乗り始めました。自転車も有酸素運動になりますか？ずっと足を動かして漕いだ方がいいですか？スピードにのって足をとめて惰性で走ったりする時もあって、あまり疲れないしえらくないんですよね。週に3日、20キロから40キロを走ってます。自転車でも有酸素運動の効果はありますか？もっと走らなくては駄目ですか？教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自転車は運動になる？
ダイエットの時の運動は３０分は最低でも続けないと意味がないと聞きましたが、小さい子がいるので、まとまった時間をもつことができません。 そこで、今まで車移動だった買い物を、自転車で行く事にしました。 片道１５分～２０分(長い坂道があるので時間が違う)買い物時間２０分程度、なので、トータル１時間です。 自転車は普通のママチャリで、子どもを２人乗せている状態です。(子供の体重は前が１１キロ。後ろが１７キロ) これは、運動になってますでしょうか？ ジムなどにエアロバイクっていうんですかね？あれで、みなさん、どのくらいの時間、こいでいるんでしょうか？ ちなみに、この自転車は週に５日くらいはやっていて、既に２週間になります。ジーンズのサイズがワンサイズ、さがるほど、お腹の肉がなくなってきたのに、体重はほとんど変化がないので、間違った運動なのかな？と不安になって、質問させてもらいました。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 1回の運動にかける時間
シェイプアップと持久力向上を目的にジョギング・ウォーキングを始めました。 まだ始めたばかりなので、2～30分も続けたらかなりバテバテになります。 ジョギングと言っても、数百メートルでわき腹が悲鳴を上げる程度の持久力です。 そこでふと思ったんですが、こんなダメダメな運動を2～30分程度続けるだけでも効果はあるんでしょうか？
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- ウォーキングや自転車の運動について
ウォーキングや自転車の運動について 有酸素運動はウォーキングがいいと聞きますが 自転車でも有酸素運動になりますか？ ウォーキングではなく自転車で一日１時間ほど走ろうと思っています それは運動した事になりますか？ ちなみに普通のママチャリです よろしくお願いします
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 自転車通勤は運動になるのか？
去年の10月くらいから健康のためにと思いロードバイクを購入し自転車通勤をするようになりました。 片道約7kmちょっと、時間にして30分くらい、ほぼ平坦な道ばかりです。 日にもよりますが気温が高い日は、そこそこ汗をかきます。 (もともとちょっと運動しただけですぐ汗だくになります) 仕事はプログラマをやっており会社に着けば一日中、飴を舐めながら音楽を聴きながら PCにかじりつく日々を送っています。 甘いものなど菓子類が大好きなのでついつい食べてしまうのですが そのせいか体重が年々増えてしまい数年で体重が45kgから62kgまで増えてしまいました。 体格が小柄なので見た目ではあまり分かりませんが以前は余裕で履けていたズボンが どんどん履けなくなってきています。 ウエストのサイズを測ったところ当時58cmだったのが今はなんと82cmになってしまっていました。 で、話は戻るんですが自転車通勤を始めてから半年近くたちますが体型や体重が元に戻る 兆候は全く見られません。 自転車通勤程度では運動にはならないんでしょうか？ 食生活についてですが好き嫌いが大変激しく小さい子が嫌いそうなものは大抵食べられません。 ヘルシア等のお茶は効果があるんでしょうか？ 自転車通勤だけで体重ダウンを狙ったのは甘かったでしょうか？ 全体的な脂肪を落とす効果的な方法があれば教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自転車って運動になってますか？
２０代男性です。 糖尿病をはじめとした生活習慣病が怖いので、私は車・バイクをあえて乗らず、買い物などの移動は５キロ程度までは自転車で移動しています。 しかし、以外と自転車で健康に良影響を出すにはある程度スピードを出さないと意味がないという意見を聞いたことがあります。私はマイペースのスピードでこいでいるんですが、やはりある程度スピードを出さないと有酸素運動にならないのでしょうか？。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
