• 締切済み

自転車でやせますか?

最近太ってきてやせようと思っているのですが、 歩くのと自転車では、同じ時間運動した場合、どちらの方が効果的でしょうか? また、歩きや自転車は脚やせに効きますか? よろしくお願いします。

みんなの回答

回答No.7

 ダイエット目的ではないので体重への効果は気にしていませんが、ぎりぎり話しながらできる程度の強度の運動をしようと思うと、ウォーキングではかなり意識しないと強めにならないのに、自転車のほうだと押える努力が必要なぐらい。  しっかりスピード出せる環境なら自転車、そうでないならウォーキングがいいでしょう。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。
  • shiriustar
  • ベストアンサー率32% (1079/3351)
回答No.6

脂肪を燃焼させるには心拍数が影響してきます。 ですので、同じ心拍数でトレーニングされた場合は同じ時間でしたら効果は同じだと思います。 脚部を使いますので脚部の筋肉に刺激が加わり引き締まってきます。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。
  • yuyuyunn
  • ベストアンサー率41% (20359/48651)
回答No.5

こんばんは こぎ方、歩き方で違いがありますので どっちが効果があるかはやってみないとわかりません まずは3ヶ月やってみてはどうですか?

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。
  • kotorin5
  • ベストアンサー率31% (131/419)
回答No.4

自転車がママチャリタイプでしたら、脚に筋肉がついてかえって太く見えてしまうと思います。 友だちで自転車通学・通勤をした人がいますが、 太ももが立派になり嘆いていました。 (自転車通勤をやめてしばらく経ちますが、太さは変わってません。) 私は歩いた方が全身運動になるし、効果的ではないかと考えます。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。
  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1384/4204)
回答No.3

 時速5キロのやや早歩きと時速10キロの自転車こぎの消費カロリーは、ほぼ同じです。結論は、そう変わらない、ということです。時速15キロくらいの自転車になると、同じ時間なら(同じ距離ではない)自転車が有利です。  次に脚を使う運動をしたからといって脚の皮下脂肪が燃焼するわけではありません。毛細血管の先に皮下脂肪があり、皮下脂肪が付くのも取り崩されるのも血液の循環と共になりますので、体全体の体脂肪が対象になります。  もし脚が太いのがむくみによるものなら、脚をよく使う運動によって軽減されます。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。
  • amanda97
  • ベストアンサー率21% (414/1953)
回答No.2

ブラブラ歩く(散歩):        1分間に約2.7kcal 普通に歩く(平常歩):        1分間に約3.3kcal 大またでサッサッと歩く(速歩):   1分間に約4.2kcal 大またで力強く息を切って歩く(急歩):1分間に約7.9kcal 自転車を乗ることによる消費カロリーは? 自転車に乗ることにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは 自転車(普通):0.0658(kcal) 自転車(時速10km):0.0800(kcal) 自転車(時速15km):0.1207(kcal) です。 http://muuum.com/calorie/1020.html 自転車のほーが楽ですね

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。
  • DIooggooID
  • ベストアンサー率27% (1730/6405)
回答No.1

のんびりと乗っている状態では、ほとんど効果がありません。 (ウォーキングの方が良い。)  20~30km/時 の速さで、軽快に走るのでしたら、自転車の方が効果的です。 ( やせることが目的であれば、最低30分。 できれば1時間程度の運動が良いと思います。)  体重の負荷が、直接足に影響しないので、膝や腰への負担も軽くて良いと思います。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。

関連するQ&A

  • 自転車

    有酸素運動をしたくてジョギング、マラソンはどうしてもえらくて続かないので自転車を乗り始めました。自転車も有酸素運動になりますか?ずっと足を動かして漕いだ方がいいですか?スピードにのって足をとめて惰性で走ったりする時もあって、あまり疲れないしえらくないんですよね。週に3日、20キロから40キロを走ってます。自転車でも有酸素運動の効果はありますか?もっと走らなくては駄目ですか?教えて下さい。

  • 自転車運動

    足をシェイプアップしたいので自転車で1時間程度運動しようと考えています。 走るのとどちらが効果的でしょうか。

  • 足を細くするために自転車…

    私は学生の女です。 すごく足が太いので、少しでも細くしたいのですが、その方法として自転車を使おうと思っています。 ここで脚痩せの質問に対する回答を見たら、“軽いギアでたくさん自転車を漕ぐことで遅筋?(細い筋肉)が鍛えられるので、競輪選手のような太い足にはならず、足が細くなる” というような回答がありました。 そこで考えたのですが、自転車のスタンドを立てて前に進まない状態で自転車を漕げば、ものすごく軽い負荷…むしろ負荷がない状態で、たくさんの回数漕げると思うんです。 それで漕ぎ続ければ効果が出そうな気がしたのですがどうでしょうか? 何分くらい漕げば良いでしょうか?

  • 自転車と徒歩はどちらがいいですか?

    お世話になってます!YURURIです! 実は毎日通学しているのですが、自転車と歩きはどちらがいいのでしょうか?ダイエット効果としてはどちらが高いですか?? 時間としては、自転車なら、15分~20分、 徒歩なら、25~30分です。 いまきれいにやせたいなあっと思っていて 少しでも効果のいい方法をしりたいです! よろしくおねがいします!

  • 歩くのと、自転車、痩せるならどっち?

    こんにちは、最近太ってきました。痩せたいです。 学生なので春休みや空いた時間を利用して、ダイエットというよりも生活改善をしたいと思っています。 痩せるのは運動を続けて15分以上経過してから、という事をどこかで聞いたことがあります。 また無酸素運動よりも有酸素運動の方が効果的ということも聞きました。 運動には大体2~3時間くらい費やしたいと思っています。 歩いて移動するのと、自転車を使うのとでは、差や身体への負担などありますでしょうか?違いを教えてください。

  • ダイエット:ウォーキングか自転車について

    私は、身長156cm/体重54kg/体脂肪率34% の女です。 最近ダイエットを始めました。 食事制限をまずやってます。(18時以降食べない・菓子類は午前中まで) 運動について知識がないのでお知恵を貸していただけたらと思います。 タイトルにも書きましたが、ダイエットはやはり運動ということで学校の通学を利用して運動を始めてみようと思ってます。 通学の際の道のりは 自転車:20分 徒歩:1時間くらい(すみません正確に測ったことが無くて…) になります。 調べたところどちらも有酸素運動で、有酸素運動は20分~30分以上しないと効果が出ないと見ました。 それだけ見ると、徒歩にしたらいいのかな?と思ったのですが、 徒歩と自転車とではカロリー消費が自転車の方が多いようで、どっちがいいのか分かりません…。 自転車は息を上げすぎると無酸素になるみたいで、かといって有酸素のまま行うには時間が短め…? 筋肉が付いていないからか太っている割には脚は細いと言われます。 ウエストが酷くて82cmほどあります。太ももは42cmくらいです。 全体的に太っているので、ウエストは勿論、顔の輪郭や、腕や脚など少しでもシャープに出来たらなと思っています。 鎖骨なども見えるようになりたいです…。 この、自転車20分・徒歩1時間くらいだと、どっちが効果的なのでしょうか? あと、女のダイエットにつき物なのが胸が小さくなってしまうということなのですが、それは仕方ないことなのでしょうか? ここまで太っておいて言うのはなんですが、女性らしいところは出来れば残したいです…。 長文すみません。是非アドバイス頂けたらと思います。 よろしくお願いします<(_ _)>

  • 太ももを引き締めたい!自転車?ウォーキング?

    こんばんは。 170cm/51kg/20%の♀です。 身長に対する体重は、重くないのは分かっています。 しかし、筋肉がないのか色白だからか、あまり引き締まって見えません。 今年受験なので、あまり運動や筋トレに励んでいる時間もなく、唯一時間が取れるとしたら夜の11:30以降になってしまいます。 長時間座っていると足がとても浮腫んでしまうというのもあり、勉強が終わった後に軽く運動をして、そのあとお風呂に入って安眠したいと思っているのですが、足(できれば全身)を細くするのに効果的なのは自転車とウォーキングどちらでしょうか? 夜中なのでなるべく自転車がいいのですが、あまり運動にならないのではないのか、逆に外側に筋肉が付きすぎてしまうのではないかと危惧しています。 危険なダイエットはしたくありません。食事制限は間食をしない以外はしていません。目標はモデルさんのような足です。

  • 自転車かウォーキングか

    自宅で出来る自転車の機械があります。 ずっとやっているとじんわり汗が出てくる事もあります。 重さも大体このくらいと決めて、毎日45分やっていました。 間食はときどきアメを食べるくらいで食事もいたって普通です。 ですが、何か痩せません。 有酸素運動なので全体的に減ってくるのだと思っていたのですが、 さすがに半年以上毎日やっていて、 これは変化がなさすぎだと、ダイエットのやり方? に問題が あるのだと今度はウォーキング30分に変えました。 ウォーキングは、とにかく歩いた足や腹の辺りに、 運動したというような感じ? のにぶいだるさ等、 また太ももが太くてくっついた状態なので、 歩くと内ももがこすれて暑くなってきて、しばらくすると そこが細くなってきました。 やはり自宅で座ったままやる自転車運動よりも、 時間が短くなっても全身を動かして歩くウォーキングの方が 効果があるものなのでしょうか。 ちなみにウォーキングはまだ初めて一ヶ月くらいです。 何か、長く続けても効果のない物を試していると時間の無駄だった 気がして、 最適な運動を見つけたいのですが、なかなか見つかりません…。

  • 自転車の効果

    中学3年生女子です。 体力をつけたい、足が速くなりたい、痩せたい、という目的から自転車での運動?をはじめようと思っています。(ごめんなさい、運動の名称がわかりません) 本当はランニングがしたいのですが、色々あってできません(>_<) 受験生ということもありあまり時間はとれないのですが、一回の運動につき20分くらいはしたいと思っています。 そこでいくつか質問させてください。 ・自転車の運動は体力、足が速くなることに関係するか。 ・自転車を20分漕いだら、どのくらいカロリーを消費するか。 ・自転車での運動は、痩せるか、また体のどの部分が痩せやすいか。 どれかひとつでもいいので、ご回答お願いします(>_<)

  • 歩きと自転車

    こんにちは! 気分転換に、歩きか自転車で少し遠く離れた所まで行く事にしました。 その距離は約13キロです。 歩きだと2時間40分ぐらいなのですが、 自転車と歩きとどちらが脂肪燃焼にいいですか? よろしくお願いします!