やせなきゃ！

質問

かなりやばいです
誰がどう見てもデブだし店で売っている一番大きいサイズのスカートもはまりません＞＜

すぐにおなかがすいて空腹が耐えられないので
「カロリーが少なくて腹持ちがいい」食べ物ってないでしょうか？？？
もやしなんかが良いってよく聞きます。。。
本当におなかがそんなにすかなくなるのでしょうか？

運動と並行してやればいいのでしょうが　
体質的に少しの量でも運動はムリです
水泳なら・・・と思って先日質問させていただいたのですが
それもやはり難しいようですし。。。

運動をしないでつらい空腹感に耐えることのないダイエットって
やはりないのでしょうか？

回答No.5

ottsu · ベストアンサー

もともと野菜は大好きなので、もやしも良く食べるのですが、腹持ちは良くないような気がします。
水分が多いから、排泄も早いし。
でも、食べる時間に恵まれているのなら（仕事とかしてると四六時中食べてる時間は作れないですよね）この際考え方を切り替えて、
おやつは「もやし、千切りキャベツ、わかめ！」とか、そういう風に好きなだけ食べてもいいけど身にはならないようなものを食べるのはどうでしょう？
で、3食だけは普通に食べる。
一食も、大量に食べてしまうなら、食事の量は普通にして、後の空腹はそういうもので満たすとか。

でも、減量を本格的に考えているのであれば、最終的には食べる量を減らさないと、胃が、いつまでたっても大きいままだといつまでもその食事を続けていかなければいけないですよね。

ちょっと話がずれるかもですが・・・
私の経験で、例えば食べ放題に行く事になって、その日わざと他の食事を抜いておいたりすると、尚更食べられないんです。
お腹を減らすことを身体に実感させると、おのずと食事の量って減ってくると思います。
最近忙しくてほとんど朝食べないんですが、そうすると、昼、すごくお腹空いてるからあれもこれも食べたくて、色々買うんです。
が、あまりにもお腹が空いてるので普通より少ないくらいしか食べられない。
医学的な根拠は分からないけど、これ絶対あると思います。
それと、空腹感って一番の調味料だと思うんです。
だから、「食べたいのに食べられない、食べちゃいけない」じゃなくて、「美味しく食べたーーい！そのために今我慢しよう」っていう風に考えを変えると、前向きに減らしていけると思います。
食べちゃいけないんじゃないけど、食べなければ後ですごく美味しく食べられるー、って。
そうやって、間食を少しずつ減らしていけたら一番いいですよね。
一日中何か食べている人を見ると、「ああ、もったいないなー、お腹空いてたらもっと美味しいのに」って思うんです。

あ、でも、食事と同時に、やっぱり身体は動かすようにしたほうがいいですよ。
運動、って考えると気が重いけど、例えば今までエレベーターを使っていたらこれからは階段だけにする、電車で座らず立ってる、それだけでも、今までより運動量が増えるんですよ。
そう考えると、難しいことではないですよね。
初めから出来ないことをやろうとすると、人間なんて誰でも意志は弱いんだから、出来なくて当たり前ですよ。
それに、きちんとした運動って、体重が多すぎるときに急にはじめると、身体にすごく無理がかかります。
身体が20キロ重くても、骨や関節の限界って簡単に変わらないから、自分より20キロ細い人が、20キロの米を背負って歩いてるのと同じ。
そこでいきなり普通に運動なんてしちゃったら、関節ぼろぼろ、身体痛めますよ。
よっぽどちゃんとしたトレーナーについてもらってやるなら別ですが。
何も考えずに歩いていたところを、ちょっと姿勢を正してしゃきっと歩くだけでも十分効果があります。

という感じで少しでも参考になれば嬉しいです。
お互い気長に気楽に頑張りましょう！

回答No.7

tiara43

食事制限のダイエットってホントにつらいですよね。私もここ何年かダイエットをしてはリバウンドしての繰り返しです。いざダイエットを始めると空腹に慣れてきてそれほどつらさは感じないのですが、何とか減らした体重を維持することができないのです。今度こそ！！と思っては元の木阿弥で結局やせられません。食事制限ではやせることができないという結論に達しました。だって美味しいものを一生我慢して生きていくのは無理ですよね。そこで宮本裕子先生のタイミング法を見つけました。目からうろこが落ちるとはこのことか・・・。と思うくらい納得できます。あとは実行あるのみ。やってみませんか？

参考URL：

http://www.timing.co.jp

回答No.6

alnico00001

No..2のAlico00001です。

　空腹感減少にには、減塩および減糖が効果があります。
ようするに、味の薄いものを食べるようにします。
結構、効果がありますよ。

回答No.4

mikiokun

もし今食べてるご飯が白米なら、玄米にかえてみては？？
ただし、早食いでは意味はない、との事。
30回噛まないと…と聞きました。
ただ#3さんのおっしゃる通り、噛む回数を数えるのは面倒ですよね。
すぐに飲み込んだり、水分で流し込む事はしないで、よ～く噛む事を心掛けるだけで違うと思いますよ。
最近ではコンビニにも玄米おにぎりが売っているようなので、わりと手軽に食べられますし。
どうでしょう…

回答No.3

nebokeneko

すぐダイエット効果が現れるかどうか分かりません。

食べる量を減らせないのなら、とりあえず良くかみましょう。
（下記ＵＲＬを参考にしてみてください）

かむ回数を数えたりするのは面倒なので、
人と食事をするときは一番最後に食べ終えるようにすると良いと聞いたことがあります。

運動も大変なので、最初はストレッチから始めてみてはどうでしょうか？
真剣にやると汗をかくほどです。

http://www.tbs.co.jp/spaspa/
↑こちらはスパスパ人間学という番組で、過去の放送を見ると
いろいろなストレッチが出てきます。
痩せたい部位に合うものを探してみてください。
食べ物についてもいくつか出てくると思います。
どうぞ、ご覧下さい。

参考URL：

http://kk.kyodo.co.jp/kenko/thema/20020606.htm

回答No.2

alnico00001

早速本題に入って、食事の際のポイントを述べますと、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２．５倍程度(体重が５０Kgならば、１２５ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝３：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
という感じです。

　おそらくaiseepsさんは、ご自分に必要な栄養素をきちんと摂取していない、
と考えられます。
カロリー制限も大事ですが、そればかりに目を向けてはいられません。
脂身の少ない鳥胸肉（皮無）などをきちんと食べましょう。

　まず、上のポイントを守った食事をしてみてください。
時間はかかりますが、それなりに効果がありますよ。

回答No.1

taknt

食べ物であれこれ悩むのは、大変です。
好きなものを食べましょう。
そして、脂肪を吸収しなければいいのです。
参考ＵＲＬのようなのを併用すればいいと思います。

参考URL：

http://www.nagaikido.com/befo/