ジョギングの効果を確認したい

質問

3ヶ月ほど前からダイエットと体力増強の為、ジョギングを始めました。
・年齢：36歳（男）175cm67kg
・平日週に２，３日、5km30分
・土日9km1時間
こんな感じで走っているのですが、体重は1kg程度しか減っていません。
食事は３食必ずとっていますが、そんなに食べすぎということでも
ありません。
ビールは週に４，５日350mlを１缶ずつ程度です。

体重はあと2kg程度落としたいですし、体力が付いたかどうかを何かで
確認したいのですが、どうしたらいいでしょうか？

回答No.3

shiriustar · ベストアンサー

質問者さんの仰る体力が付いたかどうか？というのは心肺機能が高くなったか？と言うことだと思いますが・・。

それを確認したいのならば、同じ距離をタイムが速く走れるようになった。或いは前より長い距離を走れるようになったとかで判断出来ると思います。
体重の方は続けていれば自然に落ちると思います。
脂肪も減少し、締まった身体になると思います。

回答No.2

PusoDiLuca

こんな施設もありますよ。
ご参考まで

参考URL：

http://www.tef.or.jp/tmg/guide/consul.html

回答No.1

noname#29456

質問者さんのいう「体力」や「ジョギングの効果」というのが、
具体的に何なのかというのがわかりません。
たぶん、質問者さん本人にとっても明確じゃないのでしょう。

「ジョギングによって強化される心肺能力」を質問者さんの強化したい目標とするなら、
たとえば
「○○の区間を○分以内で走破する」
「○○km以上を途中で休まず連続して走る」
などのような目標を持たれてはいかがでしょうか。
あるいは、お近くで開催される市民マラソン大会に参加申し込みをして、
そこで完走することを目標としてもいいでしょう。

私もジョギング初心者です。
タイムは二の次で、連続して走れる距離をちょっとずつ伸ばしていくことを目標としています。
お互いがんばりましょう。