筋トレの方法について質問です

質問

高2♂です。

最近 食欲が増える割に運動をしていなかったので、腹周りを中心にお肉が付いてきました…

そこで
ダイエットを兼ねた筋トレをしたいと思っているのですが、具体的に何をどのようにすればいいのでしょうか?

※全体的(特に腹周り)に体を引き締めたい&腕に筋肉をつけたい
※現在は野菜を多めに食べるようにしています&腕たてや腹筋を毎日しています

長文になりましたが
回答よろしくお願いします。

回答No.2

bkitmz

本気でダイエット＋筋トレをしたいのならば理論を理解しとかないと効果は少ないです。
参考ＵＲＬで詳しく説明されているので見てみてください。

参考URL：

http://www.training-craftsman.com/

補足

回答ありがとうございます!

本気というより、ただお腹周りの肉と筋肉が気になったので

スポーツジム(公共施設内or会員制)も考えていますがどうでしょう??

経験者ということなので補足質問させてもらいました。

ご紹介いただいたURLは参考にさせていただきます!

回答No.1

shiriustar

高2ですと成長期ですので高負荷の筋トレは影響があるかもしれません。

筋肉を付けたいのでしたら自重の筋トレで腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットのトレーニングをすると良いと思います。
併せてお腹周りの脂肪を取りたいのでしたらウォーキングやジョギング等の有酸素運動を行うと効果的です。

お礼

回答ありがとうございます。

毎朝 走るようにしてみます!