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めっちゃ困ってる！ウエイトトレーニングについて！
RKRTDMKの回答
- RKRTDMK
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私はトレーニングについて勉強していました。 1RMというものをご存知ですか？ 1回だけ上げることができる重量のことです。 各種目の1RMを算出し、筋肥大であれば1RMの67～85％(6～12回)が効果的だとされています。 セット間のインターバルは30秒～1.5分です。 なのでこれを参考にメニューを組み直してみてはいかがですか？ それと、いくら筋トレをしても十分な栄養と休養がとれていないとなんの意味もありません。 蛋白質(プロテイン)だけとれば良いという訳ではないのでバランスよくきちんと栄養をとるのがよいと思います。 色々と見直してみてください。
noname#175206
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お礼
RKRTDMKさんご回答ありがとうございます。 これからは栄養と休養を取り入れながらトレーニングを続けていきたいと思います。 ありがとうございました！