心拍数が低くても効果ありますか？

質問

３６歳男性です。
過食症と強迫観念の持病があり、主治医から運動は踏み台昇降２０分だけと言われてます。
で、↓にある方法で毎日２０分やってます。
http://jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY
でも、心拍数が上がらないんです。安静時７４で、踏み台昇降やってる間は８８～９８です。
これ以上負荷や速度を上げることはできません。体力的な面もあり。
それでも、地道に継続すれば（初めて２週間です）２０分で心拍数９０でも脂肪燃焼効果はあるでしょうか？
この動画の人もこの速度でやってるので心拍数は高くないと思いますが、わざわざ動画に出してるくらいなので、効果はあると信じてます。＝すれば効果ないとか猜疑心を持って疑うよりも、とにかく実行すると効果あるでしょうか？
アドバイスお願いします。

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

ダイエットを目的ならば心拍数の低いトレーニング、強度の低い運動ほどでゆるく長時間の運動を続けることが効率よく脂肪を燃焼させるコツです。
その意味合いからウォーキングが良いと言われてます。
心拍数120以下でトレーニングする事で脂肪が効率良く燃やされます。

質問者の場合心拍数100以下ですが、これでも充分効果があると思います。
平常時心拍数より多くする事により効果が上がります。

大事なのは継続する事です。

お礼

十分効果あるのですね。
安心しました。
継続しようと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

diet7

私が踏み台昇降をおこなってみたところ、5分間で脈拍が102にな
りました。
踏み台の昇降は軽いジョギングと同じ程度ですね。まだ、心臓が
ばくばくしています。

筋肉を強化する運動と脂肪を燃焼する運動とは、やりかたが必ずしも
一致しません。
筋肉強化のばあいは、最大パワーの80%の強度で訓練を行い、
48時間の休養を与えるのが理想的ですが、このときのエネルギーの
大部分はグリコーゲンが使われます。
一方、踏み台昇降や軽いジョギングのようにパワーを使わない運動
では、グリコーゲンの燃焼の比較的少ないので、相対的に脂肪の燃焼
が多くなります。

主治医の先生の踏み台昇降２０分の処方箋は、やはり最適の方法
だろうと思います。
先生の処方を疑うことなく、次の支指示があるまで続けるべき
だろうと思います。

お礼

心拍数１００越えなくても効果あるのですね。
継続しようと思います。
ありがとうございました。