足がつるのを予防+対処したい！

質問

足指がつってしまうので、予防か対処法が知りたいです。

今月末に友人の結婚式に出席するのですが、パンプスを履かなくてはなりません。
仕事が激務で睡眠不足+不規則な食生活+疲労が重なっていますので、
そこに冷えが加わって、いつつるかとひやひやしています。

原因はわかっていますが、仕事を変える訳にもいきませんので、
こんなつっても仕方ない状態ですが、何か対策はないでしょうか？
普通のスニーカーなどでよいなら、足用カイロなのでしのげるのですが、
ヒールが高いので足指に負担がかかってしまいますし、
デザイン的にカイロもはれない状態です。

去年の冬は二次会に参加してた時、食事中に両足がつってしまって、
すごくなさけなかったです…。

今からでも効果がありそうなのがあれば実行したいので、
もしご存知でしたら、教えてください。
よろしくお願いいたします。

回答No.2

thirdforce · ベストアンサー

よく筋肉を揉みほぐすことです。
入浴などで、クールダウンして、あたため、ストレッチも怠らないようにする事です。ヒールもはかないといけない事もありますでしょう。
はくまえ、はいた後、常に、温め、筋肉を揉みほぐし、ストレッチをわすれずに！！
必要でない限り、スニーカー、しかも、靴底が、運動用の、クッション
のあるものをはいたほうがいいでしょう。
無理は禁物です。

お礼

なるほど、柔軟にしておくことが大切ですね。
朝のウォーキング以外は全く運動できていません。
おそらく、かなり足の筋肉が凝り固まっているんだと思います。

二次会もあるので一日中になりますが、
休憩時間にしっかりカイロであたためて、揉みほぐしておきます。

質問してよかったです。どうもありがとうございました。

補足

前日に足つぼに行ってむくみと疲れを取り、
湿度で発熱する？中敷をつけていきました。
おかげさまで、無事乗り切ることができました。

回答No.1

zorro

さんこうに

http://www.earth-eco.net/tubo/foottire.htm
http://www.kirindo.com/medical/choujin.html

お礼

すぐに回答してくださり、ありがとうございました。
いろいろ調べてはいたのですが、このようなサイトは発見できませんでした！
早速ツボをぐりぐり押しています。コレで、もしつっても乗り切れそうです。
感謝いたします。

補足

教えていただいたツボを覚えていたので、安心して式に参加できました。
幸いつらなかったのですが、これからも役立つこと間違いなしです。