妊娠4ヶ月に適した運動は？

質問

本日、妊娠4ヶ月に入ったところです。
妊娠中の軽い運動について質問させてください。

まだ12週目なので胎盤も完成しておらず、今は安定期とは呼べない時期と考え、
軽い運動でもやめておいた方がいいのでしょうか。

それとも30分くらいの散歩くらいだったらそろそろ開始した方がいいのでしょうか。

前回受診したときに医師に質問したら、
日常生活の範囲なら何をやってもいい。と言われましたが、
その後の助産師さんとの面談では、
胎盤が完成する15週まではあまり無理をしないようにと言われました。

体調がいい時に30分くらいゆっくり歩く程度は大丈夫でしょうか。

初期の流産（いずれも胎児側の問題で）を過去に3回経験しているので、体を動かして大丈夫かどうか不安があります。

回答No.1

ijnkan77 · ベストアンサー

散歩くらい別にいつでもなさったら・・・・と思ってしまいましたが。
神経質になりすぎないほうがいいんですよ。極端な運動はいけませんが。りっラックスも大事です。かりかりしてると胎児に伝ってしまいます。
過去の流産が胎児側の問題だとはっきりわかっているのであれば、通常の妊婦さんは、通勤してる人もいますし、運動どころか結構動いてるひといるはずです。
ただ階段の上り下りみたいなのはやめたほうがいいですよ。
陣痛を促進したいときによく使う運動ですが、つまりまだ生んではいけない妊婦さんはあまり足を高くあげるような運動はさけたほうがいいのです。あと背伸びとかも×。
体を冷やさないのは一番大事なので、あったかくしてあとは普通に生活してくださいね。

お礼

回答ありがとうございました。

質問をしたあと、何故か出血してしまいました。
普通に掃除機をかけて、トイレ掃除をしたくらいなんですが、妊娠してから初めての出血なのでビックリしてしまいました。
かかりつけの病院ですぐに診てもらったところ、出血の原因らしいものは見当たらないので心配しなくていいが、安静にしてるように言われてしまいました。

今まで何もトラブルらしきものがなかったので、少しくらい動いても言いと思ってましたが、状況がかわったので今は安静にしてることにします。

ありがとうございました。