持久走の授業が始まりました。

質問

タイトル通り、持久走の授業が始まりました。
（ちなみに私は帰宅部で、体重は40キロ前半くらいです。体力に自信はありません。）
授業では学校の周り（１周約１ｋｍ）を走ります。
１回目の授業は２周走りました。その時はすごく疲れたけど、最後のほうとかじゃなくて、真ん中より少し後くらいの順位でした。
走り終えた後も、友達としゃべるくらいの余力はありました。

そして、この前２回目の授業がありました。
２回目の授業も２周でした。
でも２回目の授業の時は、皆に全然ついて行けなくて、最後から数えたほうが早いくらいの順位になってしまいました。
走り終えたときはもう辛くて辛くて座り込んでしまいました。
他の人はあまり出ていないのに汗がダラダラ出ていました。（したたるくらい）
１回目のときはこんなことはありませんでした。（汗は少々かきましたが）
先生は「大体どのくらいの距離か分かったし、１回目よりタイムが伸びた人が多いだろ」と言っていましたが、私は逆にタイムが下がってしまいました。

中学のときの持久走の授業では約１ｋｍを走っていましたが、
こんなに辛かったのは初めてです。
中学のとき持久走をサボっていた友達（帰宅部）より遅かったことが何より悔しいです。
１回目より自分のペースを心がけて走ったのに、何で余計に疲れてしまうんでしょうか？
気分転換に景色を見ながら走る、などの方法は試しました。
単に私の運動不足だと思うのですが、１回目で走り終えたときの私と２回目で走り終えたときの私の様子があまりにも違うので、何が原因でこうなったのかすごく謎です。

次の授業では３周走ることになると思います。
２周でこんな状態なので、走りきれるか不安です。
どうしたら皆のように走ることができるんでしょうか？

回答No.1

kuyt · ベストアンサー

１回目と２回目で何か変わったことはありませんでしたか？
たとえば１回目の前の日はきちんと寝たけど
２回目の前の日は少し夜更かしをしたとか
１回目はお昼くらいの授業だったけど
２回目は１時間目だったとか

たったそれだけのように思えますが
この程度のことでもつらさというのは変わります

出来るだけ楽に走る方法ですが
３ｋｍ走る前にかるくアップをしましょう
具体的には軽く５００ｍくらい走りましょう
そうすることで心拍数が上がり体の中で走る準備が出来ます
それから走れば結構楽に走りきることが出来るはずです

アップをする時間がないのであれば
１週目を軽く走ってアップの代わりにすることも可能です

がんばってください

お礼

回答ありがとうございます。
そういえば２回目はお昼を食べてすぐでした。
それが原因だったんですね。

アップの時間がないので、１周目をアップに使うことにします。
ありがとうございました！