妊娠7週目でダイエット

質問

妊娠7週目の初タマです。
妊娠が分かる直前に、1ヶ月で3キロ太ってしまい、
こりゃいかんダイエットせねば！と思いたったとたん
望んでいた妊娠がわかりました。
まだつわりなどはきていません。眠くてだるいくらい。
着ていたジーパンがお腹や太ももがパンパンになって、
やせてる妊婦さんより妊婦らしい（泣笑）
この分だと私はブクブク太っちゃう妊婦さんになって大変そうで不安。
お医者さんには今までやってたジョギングもヨガも大丈夫ですよと
言われましたが、お腹に力が入らないし、胸も張ってちょっと
走っただけでも痛いですし…なにより流産しやすい時期と聞きますし。
ちょっと怖くて…
せめてこの3キロぶんぐらい痩せればと思うのですが、
この時期のダイエットはいかがでしょうか。
もし大丈夫であればどのようなダイエット方法がいいでしょうか。

回答No.3

wan-chan

ダイエットには反対です!!
赤ちゃんに栄養が必要ですし、
つわりが始まったら食べられるかどうかもわかりません。

だから、No.2さんがおっしゃるとおり、
4ヶ月頃まで、現状維持でいいのではないでしょうか。

4ヶ月頃から1kgずつ増えるのが理想ですので、
それを800gずつの増加にするとか、

食事を3食とって、間食をせず、適度な運動。
これが安産につながると思いますよ。

お礼

そうですね。
せめてこれくらいはと思って時間がある時は歩くようにしています。
これで間食などをしないようにすれば現状維持できるかもしれないですね。
オレンジジュースとヨーグルトがおいしくてついつい飲み過ぎ食べ過ぎしちゃうのですが、これも控えた方が良いのか知れませんね。
ありがとうございました。

回答No.2

noname#70355

おめでとうございます。良かったですね。

　無理に痩せなくて良いと思うのですが、それともダイエットしますか？
　見方を変えて、ダイエットせず体重増加しないように『現状維持』ではだめですか？5～6ヶ月になるまで現体重維持を目指してみるとか。つわりは人によりますが、私はきつかったです。主人に言わせるとその当時「死ぬかと思った！！」って後で言われました。匂いが駄目とか云われますが、軽いうちはそうでした。そのうち見るのも駄目、近所のほか弁の看板までが気持ち悪かったですね。スーパーのチラシなんて、とんでもなかったです。そして、寝込んで起きれずトイレまで行くのが辛くなりました。テレビのＣＭが憎らしかったですね。

お礼

回答ありがとうございます。
まだつわりがきていないから贅沢な悩みなのでしょうか…（笑）
これからの事もあるので、体重維持の方面でがんばってみようかと思います。

回答No.1

ja-matane

ご妊娠おめでとうございます！
＞この時期のダイエットはいかがでしょうか。
＞もし大丈夫であればどのようなダイエット方法がいいでしょうか。

やるとするなら、甘いもののシャットアウト、白米や白パンを胚芽米や雑穀、ライ麦パンに替える。
食事を減らすのはやめてくださいね！

妊娠中は赤ちゃんにものすごくたくさんの栄養素が必要なのです。
現代の食では、カロリーだけが過剰で、ビタミン、ミネラル、タンパク質が不足しやすいです。

動物性食品も植物性食品とともにしっかり食べてください。
痩せるためにも赤ちゃんのためにも必要な栄養素が含まれます。

お礼

回答ありがとうございます。
ふだんから御飯に玄米をまぜているので白米100％よりは
良いのかもしれませんが、今までよりも多めに入れたりすると
いいのかもしれませんね。
無理なダイエットはやめて歩いたりするようにします。
ありがとうございます。