現状維持は必要？

質問

初めて投稿します。よろしくお願いします。
私は今年の２月からダイエットを始めて、今日までで２５キロの減量が出来ました。９０キロから６５キロになりました。月平均すると３キロの減量です。元がすごくデブだったので、６５キロの現状にも満足できず、もっと痩せたいと思っています。先日、そんなに痩せたのだから現状維持をしないと体がついていかず、体調を壊すよと言われました。ダイエットの途中に現状維持の期間は必要でしょうか？
私は女性で減量方法は１時間程度の運動と食事制限（置き換えもたまに）と言った感じでダイエットしていました。
どうなんでしょうか？皆様の考えをお待ちしてます　o┐ペコリ

回答No.2

noname#29456 · ベストアンサー

やはり必要でしょう。
私も、質問者様には負けますが、4ヶ月で18kgの減量を達成し、BMIも30近くあったのを23近辺まで持って行きました。
「このままBMI=22を目指してそこで体重キープする」と、
私の主治医、それから私の減量を指導した栄養士に言ったところ、
BMI=22までいかなくていいから現状をキープしろと言われました。
その時にも質問者様と同じことを言われました。

私の場合は、それまで脂肪がいっぱい詰まっていた腹の脂肪の大部分が抜けたことにより、
腹の皮膚がゆるゆるの状態になっています。
皮膚（特に腹の）を現状になじませる期間が必要という意味もあるようです。
腹だけでなく、その他の内臓にも「現状になじませる期間」が必要ということのようです。

BMI=22達成をあきらめたわけではありません。
1年ぐらい経ってからまたチャレンジするか、
それともペースを大幅に落としつつ数ヶ月かけて達成するか、というつもりです。

お礼

返信ありがとうございます。
私も少しお腹の皮膚がゆるゆるになってるような気がします。
なじませる期間というのがあるんですね
初めて知りました。
大事な体だから今後のことよく考えたいと思います。
ありがとうございました＾＾

回答No.5

isoworld

２月から半年以上も続いており、この間に健康障害や何らかの異常が出ていれば再考が必要かも知れませんが、いまや体がそのようなダイエットの食生活に馴染んでいると思われますので、続けることをお勧めします。
　ただし１点だけ注意して欲しいのは、毎日の栄養バランス（カロリー、ミネラル、ビタミン）が取れる食生活になっているかどうか、よく見ておくことです。

お礼

返信ありがとうございます。
この生活に慣れてしまっていて、少しでも油っこいものを食べると
胃が変になったり。
多く食べると体調が悪くなったりします。
今のところ、健康障害はないです。
ただ栄養バランスの見直しをするべきかなと思いました。
より健康的に痩せたいので頑張ります。
ありがとうございました＾＾

回答No.4

123admin

＞９０キロから６５キロになりました。
おめでとうございます。

＞ダイエットの途中に現状維持の期間は必要でしょうか？
減量という意味では体調が良くて異常がなければ続行しても良いかもしれません。

しかし美容的に考えた場合には＃２の方も指摘されている様に皮膚の弛みも考慮する必要があります。

皮膚自体は非常に伸展性があります。
しかし肥満で一度伸びた皮膚が戻るまでには非常に時間が掛かります。
一度膨らましたゴム風船が空気を抜いたからといって元の状態に戻らない様なイメージですね。
勿論、皮膚は新陳代謝で生まれ変わっていきます。
しかし若くても弛んだ皮膚が戻るまでには年単位の時間が必要です。

かのレコーディングダイエットのオタキングも５０Kg減量で腹の皮が弛んだと発言しています。

弛みをできるだけ解消する手段は、弛んだ皮膚をできるだけ保湿しマッサージなどを行って新陳代謝を少しでも活発にする位しかありません。
そういう意味では某エステサロンが行うダイエットコンテストでエステを行うのも全く無意味では無い訳ですが、それよりも毎日入浴後に弛んだお腹や足などに化粧水で保湿後、マッサージクリームを塗ってマッサージなど顔同様のスキンケアを行う方が効果的です。
体用のスキンケア用品を揃えてもエステ1回分よりも安い筈ですからね。

お礼

返信ありがとうございます。
皮膚のゆるみについては全然気にしていなかったので
今さらながらなんとかしなくては！
という気持ちです。
エステでケアをしてもらうのは効果が高いかもしれませんが
お値段が高いですね…
自分でスキンケア用品をそろえて、頑張りたいと思います。
ありがとうございました＾＾

回答No.3

dai-ym

基礎代謝を大幅に下回るような量しか食べていない見たいな体に負担がかかるダイエットのしかたや、体重の5％以上落とすようなハイスピードのダイエットなら現状維持の期間が必要だと思います。
しかし月3キロくらいで自分もさほど辛いのでないのなら続けて問題ないと思いますよ。
ただし、痩せれるだけ痩せるみたいな目標のないダイエットは辞めた方が良いです。
まず目標を決め、目標に達したらしばらくはダイエットを辞めるとしないと拒食症などの精神の方が病んでしまうことがあります。

お礼

返信ありがとうございます。
今のところ、目標もなく続けていたので
目標を決めたいと思います。
たしかにゴールがないと、どこまで行ったらいいのか
わからなくて精神的に病んでしまうかもしれないですね。
参考になりましたありがとうございます＾＾

回答No.1

noname#175206

食事制限が無茶なものでなければ、そして体調が良好であれば、さらにはダイエットでストレスを感じなければ、続けてかまいません。機会があれば、成分献血か400ml献血すれば詳しい血液検査もしてもらえますから、それで無理がかかっていないかどうか調べるのも良いでしょう。少なくとも現状維持の期間を積極的に設けなければいけないというのは、寡聞にして知りません。

お礼

返信ありがとうございます。
体調は良好です。食事制限も無茶なものではないと思っています。
血液検査してみるのもいいですね！
調べてみないとわからないことも多いと思いますし。
参考になりましたありがとうございます＾＾