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2週間で4キロダウンしたい!
こんにちは お世話になります。 22歳事務職の女性です。 身長155センチ 45キロから49キロと 1週間で4キロ太ってしまいました。 2週間で4キロ痩せようと思っています。 今朝から始めたのですが これで2週間で4キロ痩せられますでしょうか? 朝:バナナ1本 昼:外食 レストランでランチ 和食中心(弁当は無理です) 夜:ビタミン入りゼリー1個 水分はなるべく摂るようにしています。 運動は通勤に往復30分歩くだけです。 よろしくおねがいします。
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朝:豆乳バナナのジュース(きなこ・青汁粉末入り) ウコン粉小さじ1 昼:手作り弁当(だいたい前夜の残り物) 夜:自炊(和食~洋食まで) 間食:チョコレート 毎日:ストレッチ、半身浴(30分~40分)、水:だいたい2L/1日 通勤:自転車(15分くらい) 週1:バレーボール 週2:ウォーキング 排便:だいたい毎日 1年前から半年かけて5キロ痩せ、それ以降は大きな増減はなかったのですが、 2月下旬に1週間で2キロ増え、元に戻り、また現在2キロ増えていて元には戻っていません。 (生理前ではありません。) あと、3キロは落としたいのですが、どうしたらよいでしょうか? これから先、どうしたらよいでしょうか? 停滞期ではないですよね?体重が増加し、かなり凹んでいます。 ご教示願います。
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補足
ご回答ありがとうございます。 確かに2週間で4キロは早急すぎると自覚しております。 今は食欲がそれほどない時期ので 食べないことに対するストレスは少なく これくらいでいいかな?と思っています。 今日のお昼は ご飯大盛1杯 冷奴半丁 味噌汁1杯 鳥の竜田揚げタルタルソース添え サラダ アイスミルクティ1杯 以上です。 大体毎日こんな感じです。 これだけで1000カロリーくらいだと思うのですが どうなんでしょう。 リバウンドは しないよう できる自信があります。 長いこと45キロだったので どうにか 早く戻して 前の体型を維持したいです。 よろしくおねがいします。 ランニングも考えているので 週何日 どのくらい走ればいいかもアドバイスいただけると嬉しいです。