私の弊害・・

質問

みなさんに、アドバイスを何回も頂いているにも関わらず、私はダイエットを脱線してしまいます！　大切なのは実行すること！！頭ではわかっているのに・・・　　なんですよね？　　

正しいダイエットルールはもうわかっています！　お菓子食べるなら低カロリー！！高カロリーで食べたいものがあるなら朝たべる！！

などのルールも作りました！（もちろん食事制限や運動も）
脱線する理由(1)間食に高カロリーを食べてしまうと、「今日はもう痩せない・・から今日は食べていい日にしちゃえ→ドカ食い」一日お菓子食べたら痩せないですよね・・
その(2)お昼ごはん、４５０キロカロリー食べた。。けど足りない・・もう一食分食べたい→食べたら太る。。もう駄目だ」

この２つを解決する方法教えてください　もし一日２０００キロカロリー食べたら痩せないですよね？？　（その前に運動すればいいののはわかるけど、しないとして・・）

回答No.6

mikanncyu

わーかーるぅぅぅぅぅぅぅぅぅ！！！！！！！！
私も同じ！！！
女の子はみんなそうですよ、現にこの私がそうです！！！
失敗するたび、停滞期が来るたび、どか食いしちゃうんですよね！
それで罪悪感。
わーかーるーーーーーー！！！！！！！！
私２１才、女、１６１センチ、５５キロ。
下っ腹プヨプヨです。泣
私も今ダイエット中です。
成功しつつあります。
多分美女に１００／１近ずきましたw
それというのも彼氏が出来たからなんです。
彼は凄く褒めてくれるし、一緒に運動してくれるし、料理もしてくれます。
もちろんダイエットメニューです。
彼は私を見て、奇麗だきれいだ、かわいいかわいい、と何回も言ってくれるのです。
いままで苦痛で仕方の無かったダイエットが喜びと、愛しさに変っていきました。
みなさん色々アドバイスしたり、ヤジったりしていますが、
気にしなくていいんですよ。
あなたは絶対可愛くなれると思うんです。
女の子はみんな可愛いと思います！！
レズになりたい！！
調子にのるな！！！
はい。
これは余計なお世話と言われてしまうかもしれませんが、
彼氏、もしくは本当に応援してくれる男友達を見つける事をオススメします。
やっぱり、異性に褒められると嬉しくって、もっと頑張ろうって思いますもんね。
笑顔になれるし、本当に魔法がかかるんです。
一緒に頑張りましょうね！
私も頑張ります。

お礼

嬉しいコメント！！とても励みになります！！！確かにほめられて伸びるタイプです。。はい！！単純ですね。。でも最近嬉しいことないしなあ～まだ太いから、ほめてくれる奴いないなあ。ワラ

明るく前向きに頑張りマス！！！ありがとうございます★☆

回答No.5

dai-ym

>（その前に運動すればいいののはわかるけど、しないとして・・）
この前提が間違いですよ。
ダイエットしたければ体を動かすこと。
一駅余分に歩くでも良い。
ちょっと遠くのスーパーに買物にいくでも良い。

>(1)間食に高カロリーを食べてしまうと、「今日はもう痩せない・・から今日は食べていい日にしちゃえ→ドカ食い」一日お菓子食べたら痩せないですよね・・
これも大間違い。
間食に高カロリーのものを食べたら夕食は低カロリーで栄養がいっぱいなものにしなきゃ。と考えるべきです。
なぜそこでドカ食いに走るんですか?

>その(2)お昼ごはん、４５０キロカロリー食べた。。けど足りない・・もう一食分食べたい→食べたら太る。。もう駄目だ」
ここで低カロリーなものを一品増やせば良いじゃないですか。
食べたいと思うってことは何か栄養が偏っている可能性が高いです。
食事のバランスを考えてみることも大事ですよ。

好きなものを抑える食事制限は長続きしません。
大事なのは３食や間食のうち全部好きなものを食べるんじゃなく、1回好きなものを食べて、後はカロリーコントロールと栄養補給を考えた食事にする。
落とすペースが少ないなら1回で無く2回好きなものを食べるにしても良いと思います。(2回で2000オーバーなんてのは問題ありますが。）

後はダイエット中は残すことを悪いことだと思うのを辞めて、高カロリーのものを食べたいと思ったら残すようにする。
ケーキとか半分は捨てるつもりで食べれば味は堪能できるしそんなカロリー摂取にはならなくなります。

お礼

ありがとうございます
調整ができる日はいいのですが、できない日（頭んなかこんがらがる日）がヤバイんです。。神経質に考えすぎてしまって。。カロリーの計算しまくっちゃって。。　馬鹿だ！！私・・・
当たり前のことなのに・・

はい冷静になります！

回答No.4

hanjikenji

えーっと・・・・プロフィール忘れちゃいましたけど、確かそれほど太ってなかったんじゃないですかね？やや太目くらいだったかなという記憶なんですけど。
もうあんまり細かいこと気にしなくてもいいんじゃないですか？あなたの相談見てると本当に食べるのが好きみたいだし。
好きなことをやめるほどストレス溜まることはないですって。
前に週に一度はブレイクデーにしたら？って回答をしたと思いますけど、週に一度が無理なら週に二度でも三度でも四度でもいいです。好きなもん食べましょうよ。
そのかわり週に二日か三日だけでも、しっかりカロリーコントロールをした食事をされたらどうでしょう。それだけでもぜんぜん違うと思いますけど。特に食べ過ぎた次の日なんかは罪悪感もあるからダイエットしやすいんじゃないですかね。
また、昼ごはん４５０キロカロリーだとしたら、夕食までの間に少しくらい間食しても大丈夫です。却って適度な間食を摂るほうが食べたものが脂肪になりにくいですから。
その代わり、エレベーターやエスカレーターを使わず駅では階段を使う。帰りは一駅手前で降りて歩く。風呂上りにストレッチしたり軽い筋トレをする。体を動かす機会を作りましょう。その程度で体はどんどん変わります。死ぬ気でダイエット！というのもひとつの方法ですけど、人間それほど強くないですから。長い目で、気楽に、適当に。こんな感じのほうがダイエットは成功するしリバウンドも起きませんよ。

お礼

私の性格って、ダイエットに向いてないです。。はい！！！泣

長い目で。。ってのが苦手なんです・・予定通りにきっちり痩せたいタイプで・・

食べるの好き　でも痩せたい　　あー、、その辺のおばさんと同じだわ・・笑　　　　はい少し考えます！　ありがとうございました

回答No.3

noname#29456

#2さんの意見を私も支持します。

過去に、私もあなたに何度かアドバイスさせていただいたことがあります。
その縁で言わせていただくなら、
私の場合は、「ごく軽度の脳梗塞」という病名で入院して、
1週間ほどですぐに退院したけど、
それで医者に「やせろ」と言われたことがきっかけでした。
つまり「やせなきゃ死ぬ」という状態に追い込まれたことが、
私のダイエットの始まりでした。

それで、4ヶ月で18kgの減量を達成しました。
今は、退院から4ヶ月半になりますが、退院の時点からもう20kgやせてます。

やはりあなたの場合、「本気で痩せよう」という気になってないような感じがします。
言うことが一々甘ちゃんで。

一度、「やせなきゃ死ぬ」というつもりになってみてください。
（かといって、あまりに思い詰めすぎてやせすぎの栄養失調になられても困るけど）

お礼

その通りです！！よく考えて、やせるなら本気で取り組む。。どっちでもいいならダイエットという言葉を口にしないようにします★

ありがとうございました！！！

回答No.2

darlinr

本気で痩せたいなど思っていないからです。
「今は太っているけれど、痩せたいと思っているしそれなりに努力をする覚悟はあるのよ」という免罪符を自分自身に出しているだけです。

食事制限だけをし、体重ダウンさせるのは痩せたとはいいません。
そう思っている時点で思いっきり甘えています。
ダイエットの王道はカロリーコントロールと運動です。
どちらが欠けても意味がありません。

さて、これくらい言われても奮起する気が起きませんか？

お礼

それは言えてます！！！はい！！！

そうかもしれない！！そうです！！心のどこかに、
「そんなにめちゃくちゃブタじゃないし、やる気になればやせられる！！」って言う思いが・・・

まったくその通りです！！矛盾しています
「痩せたいなら本気になれ」　「食べたいならダイエットとか言うな！」　　この２つですね　　そう簡単にできることじゃないんだっ！！　　甘い！！！　　どちらかを選びます！！ありがとうございました！！　感謝です！！

回答No.1

goodn1ght

・食べ物も薬も適量なら身体に有効だが、多すぎる分は毒です。
　間食なんか必要ないでしょう。
・筋肉や心肺に適切な負荷をかけないとメリハリのない身体になります。
　頭も全然使わなかったら誰でも馬鹿になるでしょう。
・週６日泳いで、１７０ｃｍ６８ｋｇを半年で６１ｋｇにし、半年以上変わりません。

Hyunjaeさんはフィギアスケートの選手のような身体になりたいですか？それともコーチのような身体でもいいですか？

お礼

私「痩せたい」って本気で思うの１週間なんです・・時々、モチベーションが下がり、痩せたいより、食べたい！！が強くなります。。

目標が消える瞬間、食べてしまいます泣

どうして続かないんだろう・・・泣　　痩せたかったはずなのに・・・