このメニューについて

質問

今中二で陸上部に入っているんですが、うちの部では種目練が無いんじゃないかって言うほどありません。具体的に言うと大会の一週間前までです。
メニューはその日によって変わるんですが、短跳躍ブロック・中長距離ブロック・投擲ブロック合同で30分間走を走り、サーキットメニューをし、そして曜日ごとのメニューをします。
確かにタイムは伸びているんですが、今ひとつ不安になってきています。
中学生はこの程度なのか、それとも少なすぎるのか。

誰か回答お願いします。

回答No.1

puncher

こんにちわ。

中学から大学まで陸上をやっている者です。

３０分間走は基礎体力を作るためにやっていると思います。サーキットトレーニングも種目内容はわかりませんが、有効だと思います。３０分間走とサーキットは毎日行っているのですか？曜日ごとのメニューにあまり時間をさけなくなりますね。。

曜日ごとの練習では種目練習を行っているのですか？

ところで種目は何をやっているのでしょうか？質問の内容を見るだけではどうもアドバイスがしづらいです。。練習量にしてもメニュー内容によって異なりますし。。

お礼

回答ありがとうございます。
今読み返してみてもいまいち解りズらいですね。
一応サーキットのメニューを書いておきました。

サーキットの種目内容は
・スキップ遠く80M　
　　腕立て30
・立幅跳び20M　ランジ40M　ダッシュ20M
　　腹筋・背筋30回
・スピードバウンディング80M
　腕振りフォーム意識10回・早く30回×2セット
・スキップ高く80M
・懸垂順手・逆手10回　ぶら下がりながら足を上げる腹筋10回
・ケンケン片足20M　20Mダッシュ
　背筋対角負荷20秒×2セット（二人組）
　V字腹筋
・手押し車40M
　レッグカール20秒×2セット
・ハンドスプリング20M（二人で行い一人20M）
　三方向腹筋5回
・おんぶダッシュ40M　　　　　　　　　　　　　　　以上です。

30分間走の後に毎日しています。

僕のやっている種目は100・200・400・110MHです。

このごろ種目練習が増えてきましたが、基本はこのメニューに
月：タイヤ押し30M往復5本
火：ドリル　　　　　etcです。
種目練習のときは軽く15分ほど走り顧問が指導してくれています。

すごく長くなりましたが回答よろしくお願いします。