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腹式呼吸
HTsumakuraの回答
- HTsumakura
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まず、あおむけに横になって下さい。その状態で、肩や胸は動かさないようにして「鼻から吸って口から出す」深呼吸を続けてみて下さい。自然と腹腔に空気をためるような感じになると思います。 この練習で感じが掴めたら、次は起立した状態でやってみるとよいのではないでしょうか。お役に立てれば幸いです。
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いろいろなやりかたがあるんですね。ありがとうございました。