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腹式呼吸について
フルートを吹いているのですが、腹式呼吸のしかたがわかりません。 投稿などを見てると「あお向けに寝ているときが腹式呼吸」とか「横隔膜を上下させる」とか書いてありますが、それも感覚がつかめないのです。 わかりやすい方法を知っている方、ぜひ教えてください。
- Dombo
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むかーし吹奏楽部でやっていた方法です。 １．仰向けに寝ます。 ２．足を垂直に上げます（床と直角。ひざは曲げない事）。 ３．足を少しずつ下ろしていきます。 ４．足と床の角度が４５～３０度位になったらそのまま止めます。 この時、下腹に大分力が入ってると思います。 ココが腹式呼吸で力を入れるポイントです。 吸う時には、ココに向かって空気を入れる。 ココに力を入れて空気を吐き出す。そんな感じ…なハズ…（昔過ぎて、ちょっと自信なし）。 私の学校ではこの状態（上記４の状態）で、楽器を持ってロングトーンとかやってました。 慣れてきたら、足の角度を２０～１５度位まで下げるといいと思います。もっとキツイです（汗 こんな感じで…どうですかね？？ 頑張ってくださいね。
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- yuyuyunn
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またきました ＃2のかたのやり方で 演劇部が腹式呼吸を覚えさせるやり方として やってました 足を４５度の状態で ゆっくり「夕焼け小焼け」を歌わせると言うものです お腹がぷるぷる言いますよｗ
お礼
結構呼吸法が身に付いたようで呼吸が続くようになりました(≧▽≦) アドバイスしていただいたyuyuyunnさんusaginochibi2さんありがとうございましたｍ(＿ ＿)ｍ
- yuyuyunn
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はじめまして 楽器は吹いていませんが 普通に生活していて下腹を動かしてみてください 動くと思いますが 息を吐いたときに時にへこみますよね これが腹式呼吸です 腹筋、背筋＜セットでお願いします＞を鍛えると 自然に腹式呼吸ができるようになってきます もしかして、質問者様は声が小さいのでは？ 声が自然に大きく出るようであれば 腹式呼吸が出来ています まず、先ほどの腹筋背筋と発声練習で 息が続くようになると思います
お礼
アドバイスありがとうございます！！ 確かに声は小さい方です。(よく友達に言われます) 腹筋・背筋・発声練習頑張って毎日やってみます！！ ありがとうございました(＾＿＾)
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