ふくらはぎの筋肉を落としたいッ。

質問

私は中学３年の元バレー部です。
私は小さい時からつま先歩きがクセでした。
それに加えてハードなバレーの練習を２年半続けたせいで脚のふくらはぎがとてつもなく太くなりました。
ウエスト、太ももまでは人並みの太さなんですが、ふくらはぎが周りの男子よりもはるかに太くてとても恥ずかしいです。

今とても好きな子がいてもう少し自分の脚に自信が持てたら告白をしようとおもうのですが、はやく脚の筋肉を落とす方法というのはなかなかなくて・・・。

だから少し負担が大きくても、食事制限をしていきたいと思っています。どんなものを食べなければ筋肉・脂肪は落ちますか？？

体に良くないというのは充分承知です。
しかし、この恋のためならどんなことでもやろうと思っているので、
そこをご理解のうえで教えていただけませんか？？

回答No.3

noname#67178 · ベストアンサー

>どんなことでもやろう
素晴らしい意気込みだと思います。
私の案を出してみます。

食事制限ですが、
投稿者さんの身長、体重から判断をするに、
身体に良いものと呼ばれるものをしっかり食べていれば制限はほぼ要りません。

例えば、お菓子じゃがりこを食べるところをバナナ同じ量食べれば、180kcalの減少です。
お菓子にはない、脂肪燃焼をさせると言われてるビタミンＢ2も得れます。
太る要素だった間食がカロリー減少した上、脂肪燃焼の材料になるのです。
また、ファーストフードでの食事なども控えた方がいいです。
普通のハンバーガー250kcal、てりやき500kcal、ポテトＭ450kcal、コカコーラＭ140kcalです。
「同じカロリーを取るなら」これが大切です。
（個人的にはファーストフードの野菜の量、気休めにしか見えませんｗ）
お母さんの勧める野菜や魚類、果物、豆類、きのこ類、味噌汁、漬物、納豆など取ってください。
我慢するなら、油もの（から揚げやコロッケ、天ぷら）、お菓子、菓子パン、牛肉豚肉、ジュース類なども減らしてください。
飲み物はお茶とミネラルウォーターでも死にはしません。

「ダイエットだ！減らす、減らす」と皆さん言いますが、最良のモノだけを食べても太ってしまう場合なら、「制限が必要」と判断できますが、
あなたは今まで、なるべく体に良いものを食べてきましたか？
まずは改正からです。
しかも、肥満であるわけでもないですし、あなたの生活を一つ一つ見て判断するくらいしないと無理だと思います。
サジ加減が判りません。
言わば、スポーツ選手の体作りのコントロールをするマネージャーレベルです。

若い方には上記で書いた内容を守るもの難しいと思います。
その意欲でこなしてみては如何でしょうか？

お礼

詳しい回答ありがとう御座いました。
少しずつやっていこうと思います。

しかし私の場合脂肪と言うより本当に筋肉なんです・・・。
どうせ太るなら筋肉より脂肪が良かったです・・・。
この方法で筋肉はなくなるんでしょうか？汗

回答No.2

goomaron

簡単です。
何もしないで寝てる事。
ふくらはぎの下腿三頭筋に負荷を掛けなければ勝手に細くなりますよ。
がんばってみてください。

お礼

それはそうなんですが・・・。
まだ学生なので毎日の通学や体育の授業などがあるので・・。
ふくらはぎの下腿三頭筋に負荷を掛けないよう意識しようと思います。

回答ありがとうございました。

回答No.1

zorro

こちらで
http://diet.minami-aoyama.com/portion/hukurahagi.html

お礼

ありがとうございます。
頑張ってみます。