「嫌われごっこ」をやめる

質問

２２歳男です。かなり個人的な質問であるということ、重たい内容である事をまずお断りします。
この質問をする動機なんですが、自分は常に自分自身に自己否定をしていて、どこにいても場違いで他人から拒否をされていると感じてしまうのです。（性格的なもので、薬で治せる精神疾患ではおそらくないのでよけいに根が深い。）
こんな感じです。
親切にしてもらったとき。プラスの対応を受けた時：相手が誰にでも優しくしている人だったんだ。と、とる。
マイナス（と自分で考える）対応を受けた時：やっぱり。自分は誰からも愛されないんだ。と、とる。
そして、たとえば視線を素早く動かすといったり顔をしかめたり談笑している相手の仕草を、嫌っているだとか嫌悪感を表明しているとか嘲笑しているという風に受け取ってしまうし、焦りやなんやかんやによって無駄に多弁になったりもし、「どうせ嫌われるのだから」と心のどこかで対人関係を端から諦めてもいます。
うちの親たちが全員そういう質の人間で、そのためか内面にはおぞましい怒りが眠っているように思います。（仕事をしていなければ１０歳児くらいの精神年齢で、よって僕はまったく親たちを憎んでいます）
例えば母親の「おべっかを駆使して、ずる賢く立ち回る人間のことを「社交的」と呼んでいるんだ（だから、そんな愚かしいことに私はかかずらわない、というみなへの軽蔑のニュアンス）」という言葉はその怒りを象徴しています。
結局、他人と関わることによって「自分がいかに無価値な人間であるのかを確認している」節があるんだと思うんです。それと、あまり対人関係のルールを身につけられていないこともあいまって、実際にかなりの割合でうまくいかず、疎まれるといった失敗をしてしまうことが更に自己評価や人とかかわる機会の乏しさに追い打ちをかけます。（今は対人恐怖の傾向がかなり強いです。）
その結果が自分に向い、無為や自殺願望や絶望、深い悲しみになって表れてきています。
そしてなまじ知性があるために、哲学的なことまで考え始めて収拾がつかず、苦しみの中誰も助けてくれる人もおらず、毎日が空しくてしょうがありません。（おまけに、「甘えている、未熟だ、お前は嫌い」というような自己否定の声が自分を苛むし、過去に自分にそういう言葉を投げかけた人々（たとえば高校時代の先生、小学校の時に自分を嫌っていいたある女の子）のことを殊更に記憶していて、白昼夢に出てくることもあります）
ちなみに、うつ病や統合失調症ではありません。（状態とは重なって部分もありますが）

似たような経験を持っていらっしゃる方はいますか。（自己評価がとても低い人）もしくはアドバイスのできる知識をお持ちの方、
どうやったら、「嫌われ確認ごっこ」をやめられるんでしょうか？
参考になる意見を求めています

回答No.1

noname#130062

自分にも思い当たるフシはあります。
落ち込んで精神科に行くことを勧められた時は総合失調症と診断されました。
私自身だと結局は「好かれたい」の裏返しだと思っています。それを乗り越えるのに「自分らしくあろうとすること」と考えると何度も空回りしたので「人間らしくあろうと足掻くこと」にしてます。
あとは「なるようにしかならないのだからどうせなら自分のやりたいことをなるべくやる」ようにしたいのですがナカナカうまくいきませんね（笑）。

お礼

回答ありがとうございます。
＞「なるようにしかならないのだからどうせなら自分のやりたいことをなるべくやる・・・

これは、人目を気にしすぎてしまうということでしょうか。