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ボクサー体型（やせマッチョ）になりたいです
luisolbitの回答
- luisolbit
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こんにちは、私はスポーツジムに通っている30代主婦です。 個人的に男性の体系で一番好きなのが、hajan19が書いたボクサーのようなやせマッチョ体系なので、レスさせていただきます。（あばら骨が浮き出ているようなガリガリ体系はやはり少し引きます。かといって極限まで筋肉を鍛えたムキムキのボディビルダーのような人もちょっと・・・と思います） トレーニングの内容は、良いのではないでしょうか。 ただ、食事はどうされているんでしょうか？ 食事はトレーニングする２時間ぐらい前までにご飯やパン、うどんと言った『糖質』を、少し普段より多めにとりましょう。たとえばご飯なら、１回の食事につき茶碗１杯だとしたら、トレーニングする前は2杯にするとかしましょう。運動するときの良きエネルギー源となります。ご飯やパンなどは食べたあとすぐ運動すると、書くまでもなくお腹が痛くなるので２時間は無理だとしても、なるべくトレーニングするまでの時間を置きましょう。 あとトレーニング後は、できれば30分以内の栄養の吸収率がいいときにタンパク質が含まれている物を食べましょう。良質のタンパク質が含まれている食べ物というのは鶏のささ身や豆料理（納豆や煮豆、豆乳など。煮豆はもう出来てるレトルトのがスーパーやコンビニで売ってますよね。）あとはチーズやヨーグルトや牛乳と言った乳製品です。買うときは各商品の裏に書いてある成分表を見てタンパク質が多くふくまれているのを買いましょう。 あまりちゃんと食事を取らないで、書かれたようなハードなトレーニングばかりしていると、脂肪も減るけど筋肉も減ってしまい、筋肉質になれなくて、お望みのボクサー体系にはちょっと遠い痩せ過ぎ体系になってしましますので、その点は気を付けてくださいね。自分もあまり食べずにジムに３日連続でマシーンでトレーニングしたら、それで筋肉が800gも減ってしまったことがあるので、食事のことは軽く見ない方がいいですよ。
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お礼
回答ありがとうございます。 食事は一応、それほどカロリーを抑えたりせずに普通にとってます。 肉も鶏のささ身に変えました。 筋肉が減ったとかは、自宅じゃわからないので、やっぱりジムに行くほうがいいんですかね？